滑雪運動易傷膝 輕視處理恐手尾長

隨著冬天來臨，不少人都喜愛外遊滑雪，但對於這類講求速度的運動難危險性其實不少。骨科專科袁劭謙醫生直言，滑雪屬高速兼講求平衡的運動，若姿勢不正確、裝備不足或缺乏熱身，很容易增加受傷的機會，輕則膝頭痠痛、扭傷關節韌帶，重則更可導致韌帶撕裂及骨折，可惜不少傷者扭傷後都不以為意，以為休息一段時間便會復原，直至傷患惡化時才求醫，結果後患無窮。

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▲如果滑雪期間急速轉向、突然停步或失去平衡跌躍落地，都會因衝力或撞擊力太大多造成膝蓋韌帶受傷。

滑雪跌倒 易傷及膝蓋韌帶

身兼棍網球運動員、單板滑雪、賽車運動愛好者的袁劭謙醫生，對造成運動創傷的原因體會更深刻，他指出滑雪運動如單板滑雪（Snowboarding）、雙板滑雪（Skiing）等都屬高速度的運動，如果滑雪期間急速轉向、突然停步或失去平衡跌躍落地，都會因衝力或撞擊力太大多造成膝蓋韌帶受傷，其中因滑雪活動導致足膝內側韌帶、十字韌韌帶受損，甚至撕裂的情況十分普遍，可惜部分傷者輕視問題，往往只看跌打，或待紅腫消散便沒事，受傷韌帶並未被治療，令傷患惡化，嚴重的話還會影響活動能力。袁劭謙醫生解釋指，「扭傷」其實可傷及不同重要組織，由拉傷肌肉、韌帶，到最嚴重的骨折，它們的初期受傷症狀都是患處紅腫乏力疼痛，一般人未必懂得分辨，故扭傷後應盡早求醫，對症下藥。

對症下藥 加速復原

袁劭謙醫生續指一旦撞傷、扭傷，傷者應立刻停止運動，並按R.I.C.E原則，即讓患者休息停止影響患處的活動(Rest)、予以冰敷(Ice)、包紮(Compression)及將患處抬高至髖關節之上(Elevation)，減少流血及腫脹，然後盡快求醫。

一般來說，醫生經診斷及X光檢查，若屬輕、中度韌帶損傷或韌帶發炎，通常可透過物理治療，減緩發炎反應，促進韌帶組織自行修復，或採用輕濟量類固醇注射、自體血小板注射等方式，減輕患者的疼痛感同時縮短傷後恢復期。然而，若膝蓋韌帶鬆弛，甚至完全斷裂，則需按嚴重程度考慮手術修補處理，以重建斷裂或鬆弛韌帶。

最後，袁劭謙醫生提醒市民，滑雪活動雖然刺激有趣，但必須以安全為原則，事前應讓做好熱身運動，減少受傷的機會；若屬初學者，更必須有教練或熟識運動的朋友陪同進行，而市民平時亦可多做強化運動鍛鍊肌肉，保護關節。此外，進行高風險運動時佩戴適當的保護裝備，亦可減低受傷的機會。

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