Beautiful Life︳常捱夜、嗜鹹甜辣易生暗瘡 醫生教5招+8大成分抗痘

暗瘡問題總是讓人煩惱。有台灣外科醫生指出，暗瘡是常見的皮膚問題，暗瘡長在不同位置也代表著身體內不同問題，而所謂「暗瘡」可分成粉刺及痤瘡（青春痘），發生原因主要是因為面油過多導致毛孔堵塞，形成暗瘡問題。醫生表示普遍市民都不時受到暗瘡所困擾，故此分享5大招式有助解決暗瘡問題。

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拆解暗瘡發生成因與類型

台灣外科主治醫生謝銘峻在健康資訊網站《問8健康諮詢》中撰文指出，暗瘡是常見的皮膚問題，暗瘡長在不同位置代表著體內不同的健康問題；一般而言，身體會透過皮膚分泌作用進行新陳代謝，而暗瘡生成原因與汗腺、皮脂線分泌、老角質異常代謝相關，當皮脂腺分泌過度發達、角質代謝過量，就會造成皮膚出現出油、毛孔堵塞、形成粉刺，繼而演變成暗瘡；另外現代人的生活常態如過於忙碌、日常作息不正常、長期捱夜、睡眠不足、精神壓力大、飲食不健康等都會是長暗瘡的成因。

謝銘峻說明，謂「暗瘡」可以分成粉刺及痤瘡（青春痘）：

粉刺：是為尚未發炎的暗瘡，分類為白頭粉刺、黑頭粉刺2大類別。

痤瘡（青春痘）：當粉刺未經妥善處理，毛孔受到角質堵塞，再加上細菌感染連帶的發炎，導致演變成痤瘡，主要分為以下3種：

5招消除暗瘡

謝銘峻表示，想預防皮脂腺增生、長暗瘡的發生，就必須養成健康飲食和皮膚保養習慣：

1. 減少摩擦，改以溫和地清潔：醫生表示，一般在清潔肌膚時都不建議選擇內含「香皂、肥皂、沐浴露、水溶性清潔」產品，因為這些產品大多含有「皂鹼」成份，容易破壞皮膚酸鹼質，導致出油狀況增加，進而增加長暗瘡的風險；故此建議大家只需要用清水進行清潔，或可以選擇含有果酸或杏仁酸等親脂性成分的產品，並且減少摩擦肌膚。

2. 避免捱夜：醫生直言，作息不正常、常捱夜、睡眠不足都會對皮膚危害相當大，從而容易令油脂分泌過度旺盛，造成角質堆積並堵塞毛孔，從而產生暗瘡；而且因為毛孔變得粗大，讓臉部容易感到乾燥缺水，導致膠原蛋白流失，逐漸出現紋路痕跡等老化現象。

3. 改掉擠壓粉刺和暗瘡之習慣：不少人發現臉上長暗瘡或粉刺時，都會不自覺動手擠壓，但是此行為會讓毛孔受到不正確的擠壓，長期容易讓毛孔越變粗大，另外如果雙手沒有徹底消毒，直接碰觸或會導致傷口部位出現二度發炎（毛囊發炎），甚至出現永久性痘疤、痘印等問題，也會令黑色素沈澱、膚色不均等困擾纏身，故此建議大家若果想觸摸擠壓，必須先徹底且全面清潔手部和面部，「建議消除要徹底全面，才可預防狀況變嚴重。」

4. 避免頻繁使用去角質產品：醫生表示有不少人會擔心臉部清潔不足，而更重視去角質，所以就會不斷使用卸妝棉、洗面潔顏片、磨砂洗面奶等用品頻繁清潔肌膚，但是當皮膚經常受到這些去角質產品過度摩擦，容易導致表皮層防護力降低；故此建議大家在清潔皮膚時，適宜選擇溫和親膚且含有「果酸、杏仁酸」等控痘成分之產品，有助讓酸類成分徹底滲透至毛孔內，代謝阻塞粉刺、暢通毛孔更新，維持穩定新陳代謝，消除暗瘡生成機率。

5. 減少高升糖飲食：長期飲食調味過重太鹹、甜品、酒精、辛辣等高升糖飲食，容易破壞體內外和皮膚健康；所謂「升糖指數（GI值）」是衡量糖分的指標，會對人體血糖值有直接影響，而高升糖指數食物則指所進食之食物會立即讓血糖快速產生波動，刺激雄激素合成，最終導致皮脂腺分泌過盛，提高生成暗瘡之機率，醫生建議可以改以低升糖指數飲食方式為主，有助讓皮膚穩定維持健康狀態。

抗暗瘡8大成分

謝銘峻說明，不少人以為青春期會長青春痘、暗瘡，成年後就會自然不再生長，但「這是沒有根據的」，因為長暗瘡因素是皮脂分泌異常，導致代謝異常；他建議大家，除了健康飲食、抗痘習慣，平時護膚抗痘可以選擇含有抗痘成分的產品，就能達到雙管齊下的作用：

內容獲「問8健康諮詢」授權刊登。

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撰文：郭子豐