相信大家都試過肚痛，可能是因進食不潔食物所致，也有可能是身體潛在疾病的徵兆。台灣有醫生近日分享案例，一名16歲少年因劇烈肚痛而求醫，經過檢查後發現腸道有條超級粗大的大便，最後需要灌腸才能解決宿便問題。
同場加映：
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少年劇烈肚痛 求醫揭宿便堆積在大腸
台灣急診科醫生柯世祐在當地健康資訊節目《醫師好辣》分享案例，有名16歲少年在家中吃過晚飯後，不久便突然劇烈肚痛倒地，甚至痛到在地上滾，家人見狀立即叫救護車緊急送院。當少年送到醫院後，馬上被轉移至柯醫生所屬的急症科，柯醫生憶述指：
「媽媽就一直很緊張，不停問醫護人員為甚麼兒子會痛成這樣。」
他續指，少年經簡單檢查後，肚痛也慢慢緩和下來，遂安排他進行抽血和X光檢查。經X光檢查後，竟發現少年的骨盆很寬，而且有一根超級粗大的大便卡在大腸中間位置。醫生推斷少年會肚痛之原因為宿便，遂追問他有幾多日沒有排便；少年卻指自己一直都有排便，但近1個月以來每日都只排出一小顆。柯醫生確定「宿便」為肚痛主因，他解釋由於少年近1個月都只能排出少量糞便，導致糞便每日不斷堆積在腸道內，導致整條大腸被塞滿，無法正常排出，必須透過灌腸解決。
柯醫生耐心地向少年解釋，灌腸會利用一條管子從肛門伸入並擠出藥水，從而達到清潔腸道、刺激排便的目的，讓宿便能夠順利排出。不過，少年一下擔心屁股被看光而「扭扭擰擰」，一下又因為肚痛而不斷發出哀號聲，讓陪診的媽媽相當不耐煩，少年經過一番掙扎後才屈服。由於少年的宿便達1個月之久，所以最終經歷5分鐘才能把宿便一鼓作氣地全數排出。
三餐高纖清腸攻略
台灣營養師高敏敏曾在其Facebook專頁中分享三餐高纖清腸攻略，有助解決困擾多時的便秘問題：
高敏敏指出，每天的膳食纖維建議攝取量為25至30克，並按每個人的年齡、性別、活動量、總熱量攝取差異有所不同。而上述都是膳食纖維含量很高的好食材，除了有助解決宿便問題，亦有助控制體重。
配合3個生活好習慣助排便
與此同時，大家平日亦要配合3個生活好習慣，更能有效促進腸臟蠕道和排便：
1. 多喝水
高敏敏提醒，大家平日要多喝水補充水分，因為腸道就如滑水道，若腸道內欠缺水分，糞便就滑下不來，故每日建議至少喝2,000至2,500毫升水，不僅幫助排便順暢，也能加速新陳代謝，
「建議小口小口喝，身體更好吸收。」
2. 攝取好油脂
很多人服用纖維後，仍未能暢順排便，可能是缺乏油脂。高敏敏指出，油可以幫助潤滑腸道，讓糞便更滑順，建議攝取橄欖油、苦茶油、牛油果油、堅果油、魚油、藻油等，都屬於身體需要的油脂；另也可每天吃一小把堅果，用以取代生活中部分油脂。
3. 多運動
高敏敏提醒大家，平日能活動就多活動身體，擺脫靜態生活，例如：三餐飯後都快步走10分鐘，或是下班後行路、行樓梯15分鐘也可，有助加速新陳代謝。
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撰文：郭子豐