媽媽懷胎十月誕下孩子後,飲食上亦不能鬆懈,因踏入坐月階段的飲食對初生孩子的健康亦十分重要。台灣有女星近日分享,自己數年前誕女後十分貪吃,曾在坐月期間天天放肆吃麻辣火鍋。此舉意外令正在接受哺乳的初生女兒長滿膿瘡,連醫生當時也狠批:「你小孩的毒,都是你給她的!」她對此大為後悔,此後亦更加注重坐月的飲食。
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產後天天吃麻辣火鍋
目前育有兩名子女的台灣女星楊皓如,早前在當地一個節目分享自己數年前誕下次女的坐月經歷。她表示自己最初誕第一胎時因很乖地坐月,但感覺沒太特別,故誕下第2胎後就以為可稍微放肆,於是天天吃麻辣火鍋,沒想到惡果卻隨即而來,
「後來現世報就來了,但不是報應在我身上,而是我小孩。」
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而她這個不戒口的習慣,令她當時以母乳餵哺、僅出生3天的女兒身上長滿膿瘡。醫生當時見狀也忍不住大罵:「餵母乳還亂吃,你小孩的毒,都是你給她的。」她對女兒大感內疚,立即改善飲食習慣,女兒的狀況才得以好轉。她事後也直言,產後飲食、坐月的重要性,不僅能改善媽媽的體質,而且對初生嬰兒身體也有很大影響。
此外,她亦提到餵哺母乳的經歷:「產後最難受的事就是泵奶,我奶量不多,每次都泵到懷疑人生,所以媽媽泵奶的時候,心情真的會有點憂鬱。」不過,楊皓如沒想到自己辛苦泵的奶,當時卻被家人倒掉。她憶述氣憤之事:「有時候我不在家,公婆或老公覺得嬰兒哭就是要餵奶,然後就把冰箱存的母乳熱給小孩吃,結果小孩不吃,他們就直接倒掉,因為新鮮的東西不能再冰回去。」
「12朝」前後飲食重點各不同
對於婦女產後的坐月飲食貼士,擁10年經驗的陪月員May姐(May Lam)曾分享指,產婦分娩後身體一般較虛弱,更需妥善控制飲食,「12朝(產後12天)」前餸菜切勿過分油膩要以清淡為主,著重少鹽少油少糖,其中就較推薦去皮蒸雞、蒸排骨或者肉餅。另外,May姐認為「12朝」前媽媽不應多食「無鱗魚」,亦即鰻或鱔等等,蔬菜方面則要避免食醃製菜。
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12朝後適量「補油」
至於「12朝」後,May姐指媽媽在此將踏入另一時期,需要吸收較多營養,對於餵哺人奶的媽媽而言更為重要。飲食方面,May姐指會為「12朝」後的媽媽飲食可較為「精彩」,可放心食鎮江骨、香檸雞、栗子炆雞之類較濃味並帶有油分的傳統菜式,重點在於要避免買有激素雞隻。May姐指這時期的媽媽飲食不宜太過少油,否則可能令媽媽缺少脂肪,影響奶質之餘對嬰兒健康無益。
滿月後至百日仍需「戒口」
May姐照顧媽媽時間一般會到BB滿月之後,但她指嚴格而言媽媽分娩後100日都屬於坐月,BB足月後的媽媽飲食上仍需避免寒涼,芥菜、白菜或潺菜可免則免;反而菜心、菠菜或芥蘭一類蔬菜則適合所有時期媽媽食用。
媽媽忌食貝類 毒素可經母乳傳嬰兒致濕疹
針對餵哺人奶的媽媽,May姐建議媽媽少食貝類海產,以避免母親吸收其體內毒素,再透過母乳將毒素轉移至BB體內,引起皮膚問題甚至濕疹。
May姐透露,媽媽的母乳分泌多寡亦可能受飲食影響,其中蠔及三文魚其實都屬於發奶食物,但May姐就建議熟食以免吸收毒素影響幼兒,同時包括雪糕等「生冷」食物在產後百日亦不宜多食。相對地韭菜、乳鴿及豬潤等食物則具有退奶作用,希望餵人奶的媽媽固然不宜多食,但對於主力餵奶粉的媽媽而言,食豬潤亦有助於控制乳汁分泌。
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May姐提醒:照顧BB勿忘自身健康
不少初為人母的新手媽媽會過於著重照顧嬰兒,而忽略自身健康。May姐提醒媽媽切記保持均衡飲食,尤其對餵哺人奶媽媽而言更要確保自身營養充足,人奶品質好方可保障嬰兒健康成長。
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