不少人都習慣將銀包放在後褲袋,然而原來這習慣有可能導致腰痠背痛!有中醫師就指將厚銀包放在後褲袋的習慣,有可能會導致骨盆旋轉,並教大家一個動作紓緩腰背痛。
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台灣羅明江中醫診所院長羅明江在其Facebook專頁發文,指不少30、40歲男性上班族習慣將塞滿信用卡和證件的銀包放在後褲袋,然而此動作不知不覺間就會造成下背痛,羅醫師指將銀包塞在後褲袋,長遠下來就似放石頭一樣,導致骨盆輕度旋轉而不自知。
而且使用3C產品時,如長期維持同一姿勢,亦會造成肌肉不平均。羅醫師解釋下背痛通常是主膽經環跳穴附近的肌肉群下緣有壓痛點,而蹺腳、盤腿而坐等姿勢也會導致下背痛。如要改善腰痠背痛的情況,應從生活習慣開始入手,羅醫師建議起床時要側身起床,而站立時雙腳最好一前一後;刷牙時手扶牆壁或洗手盆,蹲下時要先彎膝蓋等,從而建立良好姿勢。
羅醫師又教大家一個動作,以紓緩疼痛,無論在家或工作時,都可以練習「腰常擺」功法。先將腳張開至與肩膊一樣寬,再微微屈膝,然後手自然的擺動,每天從50下開始。這動作除了可以伸展緊繃的肌肉群,亦能紓緩腰痛或下背痛的不適。若想練習進階版的動作,在練習「腰常擺」時,手可打在肚臍下方的「氣海穴」和「關元穴」;而背面則打在「命門穴」,位置為腰帶上大概一個拳頭的高度。不過他提醒,打時要輕力一點,因為腎臟就在附近,不能太大力。
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文章已獲「羅明江中醫診所」授權刊登。
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2022-09-26
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