不少人都有翹腳的習慣,但原來這個動作,恐會導致各種與脊柱及骨頭相關問題!有台灣骨科醫生指出,翹腳除了容易導致出現脊錐側彎、腰痠背痛等問題,也會影響男士生育系統,故此他述說翹腳4大壞處,讓市民參考,避免因為翹腳而造成不同的問題。
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改掉翹腳習慣的2大重點
台灣亞東醫院骨科陳鈺泓醫生在其Facebook專頁中指出,翹腳容易造成各種與脊柱及骨頭相關的問題,甚至會影響男性生育能力,惟翹腳可謂是不少人難以改掉的壞習慣。他表示曾經有朋友被妻子制止翹腳,但仍不知不覺會翹起。故此,他分享自己改掉翹腳習慣的2大重點:
- 坐在椅子上時,養成讓雙腿貼緊椅子的習慣,如非需要站起身,否則不離開座位。
- 如果想翹腳時就要起身走動,舒展筋骨再回到座位。
他表示大概半個月後就會發現翹腳習慣逐漸消失,身體不會自然想起翹腳。
翹腳4大壞處
陳醫生又講述翹腳4大壞處:
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脊椎側彎:翹腳會讓脊椎歪斜、壓迫骨盆神經,從而造成腰酸背痛和肩頸痠痛;由於翹腳會讓骨盆、脊椎、頸椎都在不正確的位置,故有機會造成高低肩。
坐骨神經痛:翹腳會讓骨盆壓力不平衡,引起椎間盤、坐骨神經痛等問題,如果已經有痠痛、麻痺無力的症狀,就要特別小心。
異常頻尿:翹腳或會令骨盆底肌肉筋膜失去彈性,導致排尿下腹疼痛或頻尿,甚至影響排尿功能和性生活。
減少精子量:美國康乃爾醫學中心曾經有研究指出,翹腳會讓精囊溫度上升,從而減緩精子製造速度。陳醫生指出,精囊製造精子的最佳溫度在32至33°C之間,只要超過這個區間,就有可能減少精子產量。雖然偶爾翹腳不會有太多危害,但如果每天都長時間翹腳,加上吸煙、喝酒、生活作息不正常、缺乏運動等不良生活習慣,就有可能產生影響。
內容獲「鋼鐵爸爸 骨科脊椎專業 陳鈺泓醫師|新北板橋亞東醫院 骨質疏鬆 骨折骨刺 微創手術」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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