褪黑激素︳24歲女與男友吵架生氣難入眠 狂食60粒褪黑激素＋飲酒昏迷入ICU︳附3招解決失眠

褪黑激素雖然不是安眠藥，但大量服食仍存在風險。有內地女子因與男友吵架，生氣得睡不著，竟服食60粒褪黑激素幫助睡眠，最終因昏迷被入ICU搶救。有醫生提醒，失眠人士要適量服用褪黑激素，以免影響本身的褪黑激素分泌，形成惡性循環。

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綜合內媒報道，河南鄭州一名24歲女子因與男友吵架，生氣得晚上睡不著，於是服食褪黑激素，打算幫助入眠。由於服食了1、2粒褪黑激素後未起作用，她竟自行增加份量，前後服食60粒褪黑激素，又喝了3瓶啤酒，希望盡快入睡。其後她陷入深度昏迷，家人搖晃、大聲呼喊她都沒有反應，故立即將她送入醫院深切治療部搶救。所幸送院及時，醫生為女子進行大量補液，同時又保護她肝臟和心臟功能，維持血壓穩定，保證氧合（Oxygenation Index），才擺脫生命危險。

鄭州大學附屬鄭洲中心醫院高新院區深切治療部主任劉曉剛醫生表示，褪黑激素和酒不是協同作用，反會延緩，甚至降低褪黑激素在體內的水平。他提醒，長期或大量服用褪黑激素，可能會影響自身產生的激素分泌，或導致入睡更困難，出現睡眠障礙，形成惡性循環，故建議要適量服用褪黑激素，尤其是青少年及孕婦。

褪黑激素對一類人特別有效

近年，不少人服用褪黑激素幫助入眠。本港精神科專科醫生王駿濱曾接受《晴報》訪問時指出，褪黑激素是一種存在於身體的荷爾蒙，當人處於黑暗環境，腦部松果體便會分泌褪黑激素，以調節生理時鐘，令人產生睡意。惟因都市人生活習慣關係，晚上多會開燈，未有長時間處於黑暗環境，易致褪黑激素分泌不足，對於因此造成失眠困擾的人士，服食褪黑激素補充品有助改善失眠。

不過王醫生提醒，失眠可以由不同原因所致，包括沒有定時睡眠、有午睡習慣、睡眠環境不夠暗或安靜舒適、睡前使用手機等，故建議先改善以上因素，感覺無效才嘗試服食褪黑激素，

「褪黑激素也無助改善由壓力、情緒病、憂鬱症等問題所致失眠，這類患者有需要應尋求醫生協助。」

此外，並非所有褪黑激素不足的人士服用褪黑激素後，都可達到預期的效果，

「需輪班工作的人士因生理時鐘已被打亂，即使服食褪黑激素，效果亦未必顯著。」

拆解上癮及副作用迷思

王醫生指出，褪黑激素並非安眠藥，不存在因長期服食藥物，使身體產生耐藥性造成依賴，導致藥物成癮問題；只要按照瓶上指引服食，基本上不會對身體造成嚴重負面影響，副作用亦較輕微，

「有研究指出有少部分人服食褪黑激素後可能出現頭痛、嘔心、頭暈，但即使出現以上徵狀亦情況輕微。」

宜睡前1至2小時服食

王醫生提醒應在睡前1至2小時服食，以免體內存有過多褪黑激素，令翌日起床後仍有睡意。他又建議服食褪黑激素時，應由低劑量開始服食，如效果未如理想再逐步調高劑量。他指出，幼童如有需要亦可以服食褪黑激素，

「家長可以將1毫克的褪黑激素藥丸切半，嘗試服食0.5毫克的劑量，觀察能否改善失眠問題。」

解決失眠3大貼士

失眠人士除服食褪黑激素改善失眠外，王醫生建議可留意以下3個生活小貼士：

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