星期三靚湯︳濕氣重易頭痛脹悶頸梗頭暈 中醫5招紓緩頭部濕重+利水除濕湯

天氣潮濕翳焗，濕氣重會造成抵抗力下降、失眠多夢、體質虛弱、頭重悶脹等。註冊中醫師馬琦傑日前在Facebook分享，指如果經常感覺頭痛失眠等，可以用手指按壓頭皮檢查一下，是否有很多濕氣積聚在頭上。他又分享5招紓緩頭部濕重方法，以及一個利水除濕的湯水。

同場加映︰

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馬醫師在Facebook分享，夏天室外與室內氣溫差異大，一熱一冷；加上香港人經常吃生冷食物，容易令腸胃變差，導致濕氣積聚。當濕氣重時，就會造成抵抗力下降。這段時間就要特別做好飲食、生活起居調理。

不少人經常感覺頭痛失眠，馬醫師指可以用食指及中指，在髮線開始，分左中右三方面，開始打圈向後按。如果摸到頭皮有層「軟淋淋」的位置，濕氣就很大機會在頭上，容易造成頭重悶脹、失眠、頸梗、口乾、甚至頭暈目眩；如果有痠痛的地方，有機會是氣血不通，氣血虛弱，容易加速老化及易病體質。不少「長新冠」及針後人士，都有出現頭部濕氣重。

如果想紓緩頭部濕重，馬醫師提醒可以留意以下5大重點︰

1. 不要生冷冰凍飲食
例如珍珠奶茶，因為會令身體生更多痰、更濕熱及頭脹。

2. 洗完頭要立即吹乾
臨床有大部分有濕重頭痛症狀的人士，大多不吹頭。頭部是人體「諸陽之會」，受寒著涼濕邪就會滯留頭部，除了頭痛也容易感冒及過敏、有經期問題、肌肉僵硬、痠痛等。

3. 每早飲用昌蒲及紫淮山食療    
每日一杯可以化濕健脾、開竅醒腦。

4. 每日頭部按摩
每朝及晚上，用10隻手指由額頭梳至頸位，重複50次，也可用暖砭石按，可更有效紓緩頭痛頭脹。

5. 每天晚上睡覺前浸腳
疏肝祛濕藥材浸腳，可以幫助排除體內濕氣。

利水除濕湯

材料︰炒白朮 3錢 、炒蒼朮 2錢、豬苓 1錢、枳殼 1錢、陳皮 1塊， 瘦肉 半斤，水 適量

做法

1.瘦肉汆水備用；
2.水煲滾後，加入所有材料，大火煲滾後轉中小火，煲約1小時，加入少許鹽調味即可

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撰文︰潘迦晴