健身練腹肌︳20歲男做仰卧起坐突「啪」一聲 一組肌肉斷裂致陰囊腫8倍大︳3招避免出事

近年流行健身文化，但在健身的同時，緊記切勿過度訓練。有台灣醫生分享案例，近日有名20歲男子在家做仰臥起坐（Sit Up）時，突然聽到「啪」一聲，隨即出現腹部浮腫、劇痛等症狀，後來其兩側陰囊更開始腫脹至影響生活，求醫後始發現是腹直肌斷裂引發出血。

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運動時突然聽到「啪」一聲 陰囊腫脹

台灣愛他命首席顧問、急症科醫生翁梓華在其Facebook專頁中分享案例，近日有名20歲男子前來求診，表示自己在家中做仰臥起坐時突然聽到「啪」一聲，隨即開始出現肚痛、腹部浮腫等症狀，後來甚至其兩側陰囊開始水腫，連行路等日常生活都受影響。翁醫生聽診後本來覺得應該沒有想像中嚴重，惟在男子脫下褲子後，竟發現其陰囊已腫到原本的8至9倍大，診斷為腹直肌斷裂引發出血，屬於典型運動創傷。

過度使用腹直肌 致腹直肌斷裂

翁醫生解釋，腹直肌是身體腹部前側肌肉，負責讓人體能夠做到身體前傾的動作，中間有韌帶結構；當腹肌訓練足夠、體脂不多時，就可看到俗稱的八塊腹肌，

「強化腹肌最佳方法就是強化彎腰的強度和頻率，但要注意不要『超過比例』。」

他續指，該名男患者就是因為突然過度使用腹直肌，導致肌肉疲勞、崩裂；而肌肉作為富含血液的組織，一旦出血就難以止血，嚴重者甚至可以一路沿著腹股溝留到陰囊內，正正就是個男患者的情況。

話雖如此，翁醫生指出大多腹直肌斷裂可以進行保守性治療，例如冰敷、止痛，唯獨出血量大時會需要進行手術止血。

避免腹直肌斷裂3大方法

翁醫生說明，避免腹直肌斷裂其實跟肌肉拉傷的預防相似：

漸進式安排運動進程：平常體質較弱、訓練水平不高的人士，在運動時應量力而為，避免過度疲勞與負荷太重。

注意運動環境的溫度：肌肉的保暖能確保肌肉維持在最佳的韌性和彈力，從而減少運動傷害。

運動期間注意肌肉反應：若感到肌肉嚴重疲乏，應停止運動並多休息，避免肌肉進一步受傷。

內容獲「急診柯南．翁梓華醫師」授權刊登。

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撰文：郭子豐