錯誤坐姿︳OL長期翹腳致腰痛長短腳 物理治療師教4招強化盆骨脊椎

翹腳不但容易導致腰痛，更會影響走路姿勢及外觀。有內地女子因腰痛求醫，檢查後發現有長短腳，兩腿相差1.5厘米；醫生經問診後，判斷為長期翹腳所致。有物理治療師曾接受《晴報》訪問時指出，翹腳可造成下肢神經麻痺、坐骨神經痛等問題，並分享4個紓緩動作，以助戒掉翹腳習慣。

同場加映：

Sick問識答︳高低膊易致頸胸肌肉緊張 物理治療師教3大動作紓緩不適

{{hket:ul-video id="5496"}}{{/hket:ul-video}}

綜合內媒報道，河北衡水一名32歲女白領（OL）近日因腰痛到醫院接受檢查，醫生發現她走路姿態和正常人有異，稍微有點板直，腰部不太敢用力，且用手扶腰；經檢查後發現她有長短腳，兩腿相差1.5厘米。醫生經問診得知，女子經常趴在桌子工作，每天對著電腦工作8小時並長期翹腳。醫生解釋，翹腳會導致一側骨盆上提，從而出現假性腿短的情況；經過糾正骨盆後，腿短症狀就會減輕。

衡水市人民醫院康復科醫生宋俊星指出，長期翹腳一般會引起骨盆的改變，例如前傾、後傾、高低不一樣，長期不治療會對整個人的形態、走路姿態造成一定改變；除了影響美觀，亦會對腰造成慢性持續疼痛。宋醫生指出，他近幾年收治的患者中，女性患者比男性患者多，比例大概為6：4。

他建議每次翹腳的時間應在3至5分鐘，並且雙腿交替進行，可以使腿部肌肉放鬆，讓人感到舒服；同時又提醒，如果有長期翹腳的習慣並伴有腰痛症狀，應盡快接受檢查及治療。

物理治療師教4個紓緩動作

本港物理治療師趙秉裕接受《晴報》訪問時曾指出，翹腳太久或會造成下肢神經麻痺問題，更可能演變成坐骨神經痛，亦會造成膝頭勞損。對此，他分享了4個紓緩動作，有助紓緩辦公室工作疲勞、強化盆骨肌肉及改善姿勢，長遠戒掉翹腳壞習慣：

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：陳樂彤