二十四節氣．春分︳天氣濕熱精神欠佳身體重墜 中醫拆解飲食重點＋湯​​水補肺化濕

今日（20日）是二十四節氣中的春分，春分過後，氣溫回暖，降雨量同時亦增多，天氣開始變得又濕又熱。註冊中醫師鄭雅丹表示，這段時間容易誘發濕疹或過敏症，同時常見肢體困重、精神欠佳及筋骨痠痛等。她分享幾個春分期間的飲食注意事項，以及一款補肺化濕湯水，能紓解春分身體重墜、乏力困倦的情況。

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鄭醫師表示，精神欠佳、昏昏欲睡等問題，多數原因是脾虛濕困。春分過後，陽氣開始升發，輕柔的運動可活動關節，加快血液循環，疏通氣血，提升陽氣，微微汗出亦可排濕。此外，早晚溫差大，要特別注意防風，尤其頭部、耳後、頸肩部的保暖。

飲食方面，應避免進食燥熱辛辣的食物，此外天氣漸變溫暖，不能過於進補，宜順應肝性，飲食清淡，例如芽菜、椰菜花、毛豆、椰菜、菠菜、芹菜、紫菜、山藥、木耳、蓮子、枸杞等食物。而過於甜膩、難消化及生冷食物應當避免，以免損傷脾胃陽氣，影響脾胃運化功能，致脾虛濕困。

以下一款湯水，能夠補肺脾腎、化濕理氣，紓解春分的身體重墜、乏力困倦的情況。

春分湯水

材料：山藥 5錢、陳皮 2角、炒白扁豆 5錢、制芡實 5錢、瘦肉 適量、五指毛桃 5錢

做法：
1. 將以上材料洗淨後，加入6碗水
2. 大火煮沸後轉小火煮1.5小時，稍作調味即可。

注意：感冒或發燒之人士不宜飲用。如對以上湯水有任何疑問，可諮詢註冊中醫師意見。

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撰文：潘迦晴