Beautiful Life︳《社內相親》、《驅魔麵館》金世正23日減11磅 6大減肥保養心得大公開

近日韓劇《社內相親》於Netflix熱播，女主角金世正一改以往清新甜美的形象，變成辣妹粉墨登場，展現好身材。她曾在個人Youtube頻道分享如何利用6大減肥保養心得，在23日內減掉了5公斤（約11磅）。

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《驅魔麵館》女主角、韓國女星金世正，近日憑Netflix劇集《社內相親》再度引起關注；不同以往清新甜美的少女形象，她在劇中扮演身材姣好的辣妹申夏莉。她曾在其YouTube頻道透露自己為了完美展現角色身材，決心在23日內減掉5公斤，並把6大減肥保養心得分享，給網民參考。

心得1：間歇性斷食

金世正透露自己屬易胖體質，容易在瘦下來後快速復胖，所以決定利用間歇性斷食，習慣這種飲食模式來維持體重，以讓自己往後不再復胖。她表示會堅持在晚上5點後不再進食，若感到肚餓就會吃少量蕃薯、堅果來充飢；同時堅持每餐都自己煮食，以高營養價值的天然食材為主，如椰菜、車厘茄、雞胸肉等，盡量少外吃及外賣。

本港家營營養中心營養師謝施敏（Kirby）早前接受《晴報》訪問表示，實行斷食法的減肥效果是否顯著，需視乎跟隨者的生活及飲食習慣與心態，選擇的食物種類、分量都同樣重要。有人或因擔心斷食期間會感到肚餓，所以在可進食時間內暴飲暴食，反而會容易增肥，長久下去更可能導致飲食失調，弄巧反拙。她建議，在可進食的時間內，需注意攝取均衡營養，少吃高糖、高脂及加工食品，亦要適量進食碳水化合物、優質蛋白質及健康的不飽和脂肪酸，而且要多吃蔬菜和水果，攝取足夠的膳食纖維，都有助成功減肥。

心得2：多喝水或沒熱量飲料

金世正表示自己在肚餓時除了會吃少量食物充飢外，也會喝水或喝杯沒有熱量的美式咖啡，因為如此就不會超過1天內的熱量攝取。另外她也會邊吃能量棒邊喝咖啡，每條能量棒分12口吃，每口都充分咀嚼再配以一啖咖啡吞下，以補充在斷食期間所流失的能量，並去水腫。

心得3：控制食量

她指出每餐都會控制食量，只要吃到6至7成飽就會停止進食，並且同時計算每餐和每日的卡路里攝取量，以確保每日都不會超出攝取量。在影片中她也表示每次購買食材時，都會細心留意每種食材的卡路里量，並且盡量選擇具排毒食材和飲品。她提及到在計畫中，早餐會選擇吃乳酪和水果，而午餐及晚餐則吃三文魚或雞胸肉沙律，有時會變換口味，用吞拿魚和豆腐整成豆腐壽司。

心得4：攜伴減肥

金世正透露自己現時與其經理人同住，一起進行減肥計畫。她表示自己不時都會嘴饞而想貪吃零食，所以當自己抵受不住食物的誘惑時，身邊也有朋友可以阻止自己，而且一起進行減肥計劃、互相督促大家，也會更有動力減肥。她笑指自己有時工作後回家想吃點零食，慰勞自己辛苦一天，但每當經理人察覺到就會阻止，她無奈地放棄貪吃的念頭，而且雙方也會互相提醒大家定時作息、運動。

心得5：運動健身

提及到運動，金世正表示自己喜歡跑步，因為在同居情況下，她和經理人會互相督促去做運動，亦制定了時間表明確指出每天要抽1至2小時一起做運動，另外她也會在空餘時間隨時隨地在家中練腹肌，甚至工作時會在休息室找個空間做輕量的運動如仰臥起坐（Sit Up）、空中踩單車等，可以強身健體也可以藉機燒脂。為了能夠讓身體充分燒脂，她更向經紀人提出建議每次要去經紀公司都不開車，用走路代替，以讓身體多動並消耗熱量。

心得6：1星期敷4次面膜

金世正表示自己1星期會敷4次面膜，因為她認為體內補水固然重要，但也不能忽略體外補水，尤其是在計劃途中容易因為飲食模式的轉變令皮膚變差，所以她會就著不同的肌膚狀況而選擇不同功效的面膜，讓臉部保持濕潤健康。

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撰文：郭子豐