Beautiful Life︳捱夜、食不定時恐未老先衰！ 中醫推薦6類食材抗衰老＋2招逆齡養生︳自測「未老先衰」6大壞習慣

30歲前已開始為面部勤搽保養品，但仍驚現眼袋、皺紋和皮膚鬆弛？這樣有可能是不良生活習慣影響內在，導致未老先衰！有註冊中醫師接受《晴報》訪問時表示，未老先衰主要由6個日常壞習慣造成，而且很多都市人都「中招」，所以越來越多人有皮膚提早衰老的問題。要提升皮膚狀態，除了戒掉壞習慣之外，亦要從內在入手調養，可多吃6種抗衰老食材，以及透過浸腳及穴位按摩，達至逆齡養生的功效，回復肌膚好狀態。

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註冊中醫師林惠賢表示，中醫認為「肺腎陰虛」、「氣血陰津不足」及「氣血瘀阻」都是皮膚老化的成因。她解釋，陰份和津液皆為滋養皮膚的物質，可透過後天由脾胃運化食物，提取及吸收食物營養所得。再者，五臟六腑會互相關連影響，而「肺主皮毛」，與皮膚關係密切；腎則為先天之本，當五臟六腑需要精氣時隨時供給，生成參與生長發育的重要物質；若經絡通暢無阻，氣足夠才能容易使載有營養的血順利地運送到身體每一處，例如手腳末端和接觸外在環境的皮膚，

「故此，若肺虛腎弱，氣血又不足夠，就令營養運送處處受阻，皮膚自然容易老化。」

自測6大壞習慣致「未老先衰」

林醫師指出，現代人有很多生活壞習慣影響內在，導致「未老先衰」，令皮膚提早衰老變差：

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6類食材抗衰老

林醫師建議大家可多吃以下6類食材，又形容它們各有千秋，可助補五臟、益氣血、養陰津及通經絡，達至抗衰老之效：

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簡單2招養生補氣血

除了注意飲食之外，林醫師表示大家可根據居住所在地、氣候去調節養生，並推介以下2招幫助補陽益腎、養陰生津，小補氣血，從而達至逆齡抗衰老的功效。

1. 熱水加薑浸腳

例如香港12月至2月為冬季，風、寒較盛，要保護陽氣及驅走寒邪，可用熱水加薑浸腳，加薑可有效幫助腳部散寒除濕；冬天浸腳可較頻密，夏天則可減少次數。

方法：準備一盆自己耐受而不辛苦的熱水，將薑切片放進水中，水過腳眼浸泡約15分鐘即可。

2. 多按4大補氣血穴位

- 足三里：調理脾胃，補中益氣

- 三陰交：補脾祛濕，調補肝腎，是婦科病或養生常用穴；注意孕婦慎用

- 氣海：溫陽益氣，培元補虛

- 關元：補益腎氣，回陽救逆

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林醫師續指，大家亦可尋找註冊中醫師以針刺、艾灸、刮痧等手法，更深層地發揮作用，使經絡暢通、陰陽平衡、氣血充活，達至體能外形比同齡出色、逆齡樂活、延年益壽。

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編輯：賴天兒