Beautiful Life︳疫下留家多吃零食易致肥 營養師教食零食不增磅5大貼士

不少人在心情不佳時，都會化悲憤為食糧，不斷吃垃圾食物來發洩緒。但這些食物不但沒有營養價值，而且會造成身體負荷。有台灣營養師表示，垃圾食物雖然能夠紓緩情緒，但始終對身體沒有益處，然而垃圾食物已經無法脫離生活，所以要在均衡有營養的飲食和垃圾食物兩者之間取得平衡時很重要，為此分享5大貼士助大家食垃圾食物時能夠適可而止，和5款飲食搭配補充所需營養。

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平衡進食營養和垃圾食物5大貼士＋5大飲食搭配

台灣營養師謝佩珊在其Facebook專頁中指出，垃圾食物確實能夠滿足口腹之慾、療癒人們不同情緒，例如看電影時雙手無聊、放空、失戀、遇到不如意事等等。但是所謂「垃圾食物」如薯片、快餐、油炸食物等，大多內含碳水化合物、精製糖、反式脂肪酸，而且沒有蛋白質、綜合維生素及礦物質，實屬不健康的食物種類，很容易把醣變成體脂肪。但是現代人的生活，這些垃圾食物是必要的。

故此，謝佩珊分享5大貼士，讓大家能夠在營養食物和垃圾食物之間取得平衡，留意怎麼吃才不會過量以及血糖控制：

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謝佩珊同時分享5款飲食搭配，有助大家補充所需營養

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內容獲「謝佩珊Sandy Hsieh」授權刊登。

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撰文：郭子豐