不少人在心情不佳時,都會化悲憤為食糧,不斷吃垃圾食物來發洩緒。但這些食物不但沒有營養價值,而且會造成身體負荷。有台灣營養師表示,垃圾食物雖然能夠紓緩情緒,但始終對身體沒有益處,然而垃圾食物已經無法脫離生活,所以要在均衡有營養的飲食和垃圾食物兩者之間取得平衡時很重要,為此分享5大貼士助大家食垃圾食物時能夠適可而止,和5款飲食搭配補充所需營養。
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平衡進食營養和垃圾食物5大貼士+5大飲食搭配
台灣營養師謝佩珊在其Facebook專頁中指出,垃圾食物確實能夠滿足口腹之慾、療癒人們不同情緒,例如看電影時雙手無聊、放空、失戀、遇到不如意事等等。但是所謂「垃圾食物」如薯片、快餐、油炸食物等,大多內含碳水化合物、精製糖、反式脂肪酸,而且沒有蛋白質、綜合維生素及礦物質,實屬不健康的食物種類,很容易把醣變成體脂肪。但是現代人的生活,這些垃圾食物是必要的。
故此,謝佩珊分享5大貼士,讓大家能夠在營養食物和垃圾食物之間取得平衡,留意怎麼吃才不會過量以及血糖控制:
(↓點擊圖片放大↓)
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謝佩珊同時分享5款飲食搭配,有助大家補充所需營養
(↓點擊圖片放大↓)
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內容獲「謝佩珊Sandy Hsieh」授權刊登。
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撰文:郭子豐
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2022-02-21
Beautiful-Life-疫下留家多吃零食易致肥-營養師教食零食不增磅5大貼士