健康新女性︳準媽媽懷胎6月縮肚惹議 醫生拆解孕婦做運動3大貼士︳附5類孕婦不宜做運動

懷孕期間仍可縮起孕肚，尤如未曾懷孕？日前澳洲就有名懷孕6個月準媽媽能做到如此「絕技」，並把縮肚效果分享至網絡，引起網民熱議。有健康資訊網站指出，如此動作實為健身訓練，核鍛練身體核心；同時有醫療機構提醒，並非每種核心鍛練都適合孕婦進行，應先詢問醫生了解情況再依照建議做運動。

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6個月孕肚竟能縮至平坦

綜合外媒報道，澳洲懷孕6個月的準媽媽Tammy Hembrow早前在社交平台上分享一段短片，片段中見到她懷著6個月的孕肚，肚子運氣向後一縮，肚皮緊貼腹部，整個孕肚消失無蹤。短片隨即引起網民熱烈討論，不少人都非常好奇她是如何做到如此「絕技」。

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現年27歲的Tammy表示自己已是2孩之母，現正準備迎接與丈夫的第3個寶寶。不少網民看到影片後都覺得非常神奇，同時都好奇如此動作會否令胎兒受傷。

見到影片有如此反響，Tammy亦在帖文中解釋肚內女嬰沒有受傷，而且進行縮肚動作屬正常，「實際上（醫生）會建議懷孕媽媽進行縮肚動作以支撐身體核心，特別是我有多作鍛練。」所謂「支撐身體核心」是一種重量訓練的健身術語，而Tammy所做的縮肚動作正正是一種健身訓練。

孕婦進行縮肚動作有益身體

美國健康資訊網站Heathline曾指出，當人體收縮脊柱周圍的肌肉以形成剛性的腹部時，就會發生腹部支撐。所以當Tammy深呼吸時，身體會擴大她的肋骨，再拉緊腹部肌肉，令肚子看起來變得平坦。

英國醫療機構NHS曾在網頁中指出，如果孕婦以前已有恆常做核心鍛煉的習慣，懷孕後進行縮肚動作更是有益身體，有助血液循環，紓緩背痛；但同時要注意，不是每種核心鍛煉都適合懷孕期進行，所以最好還是多作了解並詢問醫生。

非所有運動適合孕婦

婦產科專科醫生靳嘉仁接受《晴報》訪問，曾表示，孕婦保持適量的運動可輕減體重並加強體能，促進孕婦及胎兒健康，同時可減輕分娩時的痛楚，但要留意並非所有運動都適合孕婦，包括非帶氧運動（例如舉重、跳高）、競速運動（例如跑步）等。

靳醫生解釋，即使女性懷孕前本身擁有高體能，但懷孕後會出現動作緩慢、肌肉、韌帶和寬關節鬆弛等生理變化；加上體重增加及體能下降，假如進行倒立或負重運動，有機會在運動時失去重心導致受傷。他續指，跑步等需要爆發力的運動尤其不適合孕婦，因為起步時血液會主要輸送給肌肉和心臟，繼而減少子宮供血，有機會對胎兒造成不良影響。

孕婦做運動3大貼士

靳醫生表示，孕婦在懷孕初期至晚期可做適量運動，有助輕鬆分娩：

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哪些孕婦不適宜做運動？

靳醫生提醒，雖然運動有益身心，但個別孕婦並不適宜做運動，包括：

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撰文：郭子豐