Beautiful Life︳日本專家教「檸檬水漱口減肥法」 餐前檸水漱口10天瘦6.6磅拆解原因︳附材料及方法

肥胖原因竟然是味覺遲鈍所致? 有日本專家閱讀各項文獻後，發現檸檬除了營養豐富外，還有減肥的功效，並研究出「檸檬水漱口減肥法」，透過檸檬水刺激味蕾細胞，令味覺變得敏感，從而抑制食慾。經實驗，他在10天內瘦6.6磅，效果驚人。

同場加映：

Sick問識答︳ 運動後進食易肥吃能量棒代替？營養師拆解運動飲食4大謬誤  

{{hket:ul-video id="4523"}}{{/hket:ul-video}}

據《日刊現代》報道，日本牙科博士宮本日出表示，節食需要重新控制舌頭味蕾細胞的苦味功能。他引用澳洲迪肯大學 （Deakin University）的合作研究指，肥胖人士的味覺敏感性往往低於正常體重人士。另一方面，味覺敏感的人士能識別出微量的脂肪，因此能比味覺不敏感的人士攝入較少脂肪。他解釋，由於肥胖人士味覺比較遲鈍，所以怎樣食亦難以滿足，進而造成暴飲暴食；但如果味覺靈敏，就可以防止吃得太多。

宮本先生表示，有幾份研究報告顯示檸檬的苦味可有效抑制食慾。他又補充，檸檬不僅能促進口水分泌，還能刺激味蕾細胞回復功能，所以醫生會讓味覺障礙患者以檸檬水漱口，以刺激其味蕾細胞。

飲食攻略 ︳女生飲檸水美白瘦身體脂反上升？ 營養師提醒檸檬水3大陷阱，詳情即睇：【下一頁】

宮本先生又引用日本群馬大學醫學院的研究指，與蒸餾水相比，用5%及10%的檸檬水漱口，在改善苦味銳利度上得以提升。故此，他實行「檸檬水漱口減肥法」，即將檸檬水含在嘴裡，令口腔對苦味變得敏感；當感覺到苦味時，自然就會抑制食慾。而當整個味覺變得敏銳，飲食調味較為清淡，也能吃得很滿足。

宮本先生經過自身實驗，發現進行「檸檬水漱口減肥法」後，讓他在10天就瘦下3公斤（約6.6磅）。他指出，除了在餐前用比例為100:5的檸檬水漱口外，他亦會飲30毫升（約2大匙）檸檬汁。他解釋，檸檬除了有抑制血糖、增強免疫力及有助抗衰老的功能外，其所含的「檸檬酸」還有消除疲勞的效果，在一般情況下攝取1,000至2,700毫克檸檬酸就有效果，而飲用30毫升檸檬汁正可達到要求。

檸檬水漱口減肥法

（↓點擊圖片放大↓）

不過凡事適可宜止，如果有牙齒問題的話，就要注意此方法是否適合自己。

水果營養｜飯前果刺激胃酸分泌易胃痛 營養師拆解正確食水果時間，詳情即睇：【下一頁】

U Lifestyle App自家節目登錄《U TV》專區！

↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓

【立即體驗】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

精選健康知識，盡在 Healthy Life 健康男女

https://fb.com/HealthyLifeExpress/

撰文：陳樂彤