低頭令頸椎 承重60磅

自從智能手機普及以來，不論在交通工具或在街上，低頭族隨處可見。

有研究指出，頸椎問題有年輕化的趨勢，不少年輕人因長時間使用手機，並且垂頭角度多於20度，引致頸椎失去正常弧度，令頸肌肉負擔約60磅的力，比正常超出高達5倍！問題嚴重的話，更會出現肩頸筋膜炎！

肩頸肌疼痛是最明顯的病徵，一般肩頸部位會持續疼痛，以及痠脹沉重。

到後期，更會出現肩頸肌僵硬至冰凍，令日常動作嚴重受限，手部難以向後活動，如向後梳頭等動作。

嚴重的肩頸肌筋膜炎患者會上肢無力及活動困難，更會出現手指發麻、頭暈、視力模糊、心悸及吞嚥困難，所以切勿輕視。

要預防肩頸問題，應從日常生活中開始改善，例如看電話時頸背要挺直，把手機位置提高至視綫水平，避免低頭向下，從而減低頸椎承受的重量。

此外，當持續使用手機約45分鐘後，應放下電話，做適當的伸展動作，令肌肉得到放鬆。

切記，預防肩頸痛，需要持之以恒才有效果！

（本欄逢周五刊登）