自從智能手機普及以來,不論在交通工具或在街上,低頭族隨處可見。
有研究指出,頸椎問題有年輕化的趨勢,不少年輕人因長時間使用手機,並且垂頭角度多於20度,引致頸椎失去正常弧度,令頸肌肉負擔約60磅的力,比正常超出高達5倍!問題嚴重的話,更會出現肩頸筋膜炎!
肩頸肌疼痛是最明顯的病徵,一般肩頸部位會持續疼痛,以及痠脹沉重。
到後期,更會出現肩頸肌僵硬至冰凍,令日常動作嚴重受限,手部難以向後活動,如向後梳頭等動作。
嚴重的肩頸肌筋膜炎患者會上肢無力及活動困難,更會出現手指發麻、頭暈、視力模糊、心悸及吞嚥困難,所以切勿輕視。
要預防肩頸問題,應從日常生活中開始改善,例如看電話時頸背要挺直,把手機位置提高至視綫水平,避免低頭向下,從而減低頸椎承受的重量。
此外,當持續使用手機約45分鐘後,應放下電話,做適當的伸展動作,令肌肉得到放鬆。
切記,預防肩頸痛,需要持之以恒才有效果!
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
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低頭令頸椎 承重60磅 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D201023
低頭令頸椎 承重60磅 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
自從智能手機普及以來,不論在交通工具或在街上,低頭族隨處可見。 有研究指出,頸椎問題有年輕化的趨勢,不少年輕人因長時間使用手機,並且垂頭角度多於20度,引致頸椎失去正常弧度,令頸肌肉負擔約60磅的力,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F2784286%2F%E4%BD%8E%E9%A0%AD%E4%BB%A4%E9%A0%B8%E6%A4%8E%20%E6%89%BF%E9%87%8D60%E7%A3%85
https://skypost.hk/column/article/2784286/低頭令頸椎 承重60磅
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