【疫下復課】賽馬會「樂天心澄」推靜觀練習 助學生穩定情緒適應復課

中小學預計本月23日起分階段復課，學生才剛適應網上學習又要再返校園，難免會感到壓力。賽馬會「樂天心澄」靜觀校園文化行動遂培訓逾300位中小學老師成為靜觀導師，共涉及36間中小學，冀由老師帶領學生進行靜觀練習，可讓他們穩定情緒及紓緩壓力，從而適應復課。

師生分階段復課，不能忽視情緒教育，詳情即睇【下一頁】

近期不少研究證實疫情及社會事件，導致青少年感到焦慮及大壓力，行動總監林瑞芳教授表示，香港教育界承受壓力是一個長期且恒久的情況，而她認為壓力一般有三種來源，分別為未來的不確定性、轉變本身、適應轉變時付出的額外心力。她舉例，疫下一時網上學習，一時面授課程，使學生要不停在兩者之間調節，以致感大壓力。

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林瑞芳表示，靜觀練習中調節呼吸，有安定思緒的效果。（冼偉倫攝）

林瑞芳表示，靜觀強調學生從練習中調節呼吸，將注意力放回自己的身心狀態及當下，繼而得到安定思緒的效果。她遂示範「花瓣練習」，並拍攝短片上載YouTube，讓練習者跟隨短片中的花瓣閉合及盛放的節奏一呼一吸，並指此練習有助放鬆繃緊神經及紓緩壓力，「尤其適合考試感壓力時做」。

靜觀練習貼士：

撰文：李嘉慧
責任編輯：陳浩義