寒冬轉冷新界入夜最低9°C 2大著衫冚被法最保暖禦寒

天文台昨晚 （4日）發出今年入冬首個寒冷天氣警告，並表示受強烈東北季候風及覆蓋廣東沿岸的雨帶影響，預測今日（5日）多雲、有幾陣雨，市區入夜氣溫將降至約攝氏12度，新界再低1、2度。預測明日（６日）凌晨各分區氣溫會再下降，當中打鼓嶺只得9度，石崗為10度，而沙田和大埔為12度。

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衞生防護中心發言人提醒市民，寒冷天氣容易引起或加劇疾病，長者、心臟或呼吸系統疾病患者和其他長期病患者應特別小心，並呼籲市民注意禦寒保暖。

2種禦寒穿衣法

要有效保暖，網上流傳的「洋蔥式穿衣法」和「玉米式穿衣法」就可以大派用場，但有家庭醫生提醒，要隨氣溫轉變和年齡，採適合的穿衣法，才能安全又有效地保暖。

「洋蔥式穿衣法」是將所穿的衣物分為內、中、外3層。內層為排汗層，可穿具加速排汗及快乾功能的運動內衣，確保不會因汗水積聚着涼、失溫；中層為保暖層，可穿保暖、保溫外套，防止體溫下降；外層為擋風層，可穿有防水透氣功能的風褸，防止雨水、冷風滲入，並保證內層衣物及身體乾爽、溫暖。

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「玉米式穿衣法」是將所穿的衣物分為內、外2層。內層為適合室內溫度的薄式內層；外層則為可防風、保暖的冬季大褸。

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總括而言，採洋蔥式穿衣法已能做到擋風、保暖的效果，加上香港人在室內逗留的時間較長，不少商場亦會將溫度調節至攝氏20多度，不用擔心會長時間受寒；惟當氣溫跌至只有10℃或在下雨的日子，則宜採玉米式穿衣法。因玉米式穿衣法只有2層，所形成的保暖空氣層比洋蔥式穿法厚，更有利保暖，加上冬季大褸禦寒能力較強，返回室內只需脫下大褸，亦能簡單適應室內溫差。

小朋友和長者宜採洋蔥式穿衣法

不過家庭醫生方玉輝提醒，無論採哪一種穿衣法，進入室內後都要脫下部分衣服，以免出汗造成「攝親」。另外由於小朋友穿太厚的衣服容易「焗親」；而長者調節體溫能力較差，容易着涼，加上冬季大褸較長身和重身，容易令長者跌倒，故兩者較適合採洋蔥式穿衣法，方便隨時添衣、減衣。

蓋被的正確次序

出門在外要採適合的穿衣法，在家睡覺亦要正確蓋被，為身體保暖。日本電視節目《學懂前與後》分享，睡覺時按正確次序蓋被，可令被內溫度暖和達4℃，助你愈睡愈暖。據專家指，冬天蓋被的正確次序應為躺在毛氈上，再蓋上羽絨被。因牀上大部分熱能都會透過牀墊或牀褥散失，躺在毛氈上便可減少熱能散失，達到最佳保暖效果。此外羽絨被中的羽毛需靠體溫膨脹，才能達到保溫效果，因此羽絨被愈貼近身體會愈暖。

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（影片截圖）

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（影片截圖）

撰文：陳樂彤

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