【冬日暖笠笠】冚被次序啱會暖4℃ 冬天必學5個冚被小貼士

天寒地凍，有時睡覺時即使蓋上棉被或毛毯，仍然感到寒風吹入被內，令人實在難以入眠，難道要再加蓋被子？日本有電視節目便教授蓋羽絨被和毛氈的正確次序，原來跟特定次序蓋被，可以令被窩暖和高達4℃。另有睡眠專家分享搖晃棉被充氣等5個加倍保暖小貼士，今個冬天跟著做，定能「一覺暖到天光」！

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教授生活冷知識的日本電視節目《學懂前與後》（教えてもらう前と後）曾分享冬天蓋被的正確次序。該節目實測了以下3種蓋被方法(下圖由左至右)：

A.毛氈蓋在羽絨被上

B.毛氈蓋在羽絨被下

C.先鋪毛氈再躺上床，再蓋上羽絨被

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（電視截圖：教えてもらう前と後）

經過節目的實測結果後，發現第3個方法，即躺在毛氈上，再蓋上羽絨被最具保暖效果。節目中的專家解釋，床上大部分熱能，都會透過床墊或床褥而散失，躺在毛氈上便可減少熱能散失，達到最佳保暖效果。此外，羽絨被中的羽毛需靠體溫膨漲，來達到保溫效果，因此羽絨被愈貼近身體就會愈暖。而相比起第2個方法，即先蓋上毛氈再蓋羽絨被，被內的溫度相差高達4℃。

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毛氈鋪在身下時被窩溫度比起毛氈蓋在羽絨被下時還要高 。（電視截圖：教えてもらう前と後）

冬天蓋被貼士

除了以上先鋪毛氈再躺上床的方法外，早前日本睡眠專家中野祐三子曾分享在冬天令棉被變得更加和暖的貼士，助你愈睡愈暖。

睡覺前，提起棉被，用力搖晃一下，令本來扁塌的棉被充氣，有助加強儲存熱力的效果。尤其對羽絨被更見效，可將被內「黐埋一嚿」的羽絨均勻打鬆，令保暖效果更加均勻分布。

香港濕氣較高，棉被扁塌、「有濕氣」的話，會令棉被保暖效果大大減低，大家不妨將棉被放在窗邊曬太陽，或使用烘被機烘乾保持清爽，更可令棉被內的羽絨或棉花鬆開，增加暖和感。

將毛氈「毛茸茸」那面蓋着身體，能夠儲存熱能更保暖。

如果張床位處窗邊，建議使用一些質地較厚較隔熱的窗簾，減低熱量流失。但情況許可的話，床位最好擺放遠離窗口或牆壁20-30厘米，床頭更應遠離窗口，避免寒風直接吹到頭部。

撰文︰林幸琦

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