打麻雀除了可以跟親朋聯誼一番，亦可訓練頭腦。但內地一名女士卻在打麻雀期間突然半身癱瘓，原因竟是與長時間坐著打麻雀有關。有脊醫表示，打麻雀時低頭的動作會令頸椎生理弧度伸直，使椎間盤受壓，建議每30至45分鐘轉換動作，或起身進行伸展運動，避免椎間盤突出。
摸牌時突然半身癱瘓
據《梨視頻》報道，內地一名胡姓婦人平時經常打麻雀，一日可連打十幾個小時，有時更會玩到半夜才回家。日前她在牌局中摸牌之際，突然感到一側身體無法動彈，嚇得她大聲呼救，於是友人立即把她送院求醫。經檢查後發現，她患上「脊髓半切綜合症」，是一種因頸椎間盤突出，壓住一側的脊髓，造成半邊身體癱瘓的疾病。她的主診醫師表示，胡婦本身頸椎就有問題，長時間坐著打牌使得脊髓受到擠壓，造成半身癱瘓。
打麻雀低頭令椎間盤受壓
脊醫王俊華表示，原本頸椎有天然生理弧度可以將頭部12磅的重量平均分布於頸椎，但在打麻雀時即使姿勢正確，都會出現低頭的動作令生理弧度伸直，令椎間盤受壓，「打麻雀時手會向前、肩頸向前傾、胸肌夾緊，從而造成寒背的姿勢，亦會增加頸椎壓力。當椎間盤長時間受壓，加上突如其來的動作例如轉頭，都可能令椎間盤突出。」他提醒，司機及辦公室工作的人士，常長時間坐著加上低頭工作，亦要多加小心。
椎間盤突出分兩種
一般而言，椎間盤突出可分為慢性及急性兩種。如患上慢性椎間盤突出，脊醫會先檢查關節活動能力，再利用X光片檢本軟骨有否受壓及出現骨刺等情況，「如果關節收緊就要放鬆，亦要強化、伸展肌肉，治療可能需達半年以上。」而急性椎間盤突出方面，就要檢查肌肉有沒有發炎，例如紅、腫、熱、痛的跡象，嘗試用冰敷改善，但如果是神經出問題，如是次個案因頸椎間盤突出，壓住神經線令下行訊號受損，造成脊髓半切綜合症，則需立即轉介腦神經科專科或骨科作詳細檢查，「神經受損難復原，有可能要做手術。」他提醒，要避免椎間盤突出，可約相隔30至45分鐘轉換動作，或起身進行伸展運動。
椎間盤突出徵狀
‧ 頸部疼痛
‧ 轉動頸部時不順暢
‧ 手痛無力
‧ 肌肉萎縮
‧ 嚴重可壓住神經，影響腰和腳活動能力
3招伸展及訓練肌肉
以下是高級健身教練蘇文朗的示範：
1.斜方肌
開始時腰背挺直，大腿壓著伸展一方的手，頭部側向另一方，手可以放在頭上給予少許壓力，動作維持15-20秒，2-3組。
2.胸肌
開始時伸展胸的一方，手臂呈90度擺放，腳也需要前弓後箭，挺胸向前直至有拉扯感覺，動作維持15-20秒。
訓練肌肉（菱形肌）
拉力帶訓練（1）
開始時做好挺胸收腹，手肘微曲並固定好。
拉開橡皮帶時夾緊背部中間位置，維持1-2秒才慢慢放鬆，重複動作12-15次，2-3組。
拉力帶訓練（2）
開始時手握肩膀闊度。
提至頭頂位置。
才慢慢用力將拉力帶拉開並觸碰臀部然後慢慢回到開始位置，過程保持張力，不要完全放鬆，建議重複12-15次，2-3組。
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