新年食滯點算好 中醫教你5大穴位輕鬆消滯

美食當前，難免會大吃大喝，但食得太多，容易食滯導致胃氣脹。今次請來註冊中醫師林惠賢，為大家介紹五個「消滯穴位」，消食積，化胃氣，可以處理較輕的積滯問題。她建議可用食指中指輕柔地平均打圈按搓以下消滯的穴，逆順時針各2分鐘。

腹部

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1.天樞
位置：腹中部，肚臍旁邊兩寸（3 橫指）。
天樞屬足陽明胃經，有升清降濁、消積化滯功能，刺激此穴，可以助身體將食物精華吸收、運到身體所需部份，並將消化後剩餘的廢物分隔，助大腸排便。
便秘時，亦可長按此穴，並多飲暖水，助大腸有力排便。

2.中脘
位置：身正前方臍上正中 4 寸，可先尋找胸骨下方劍突位，與肚臍連線的中點便是中脘。
中脘正位於胃部，近端直接治療胃病，有和胃降逆的功能。中脘穴除了可化食積，對現代常見的胃炎、胃酸倒流、腸易激綜合症，甚至肝病等皆有顯著舒緩作用，臨床非常常用。

手部

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1.合谷
位置：於食指第一、二掌骨之間，將第一、二手指
拍齊，手背凸起最高的地方便合谷。
合谷是手陽明大腸經的穴位，此穴位本身具有很強的行氣、清熱功效，針對於食滯腸胃，並見口乾、生「飛滋」、牙肉腫痛的效果奇佳。

腳部

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1.足三里
位置：以髕骨外側凹陷處（外膝眼）下三寸（4 橫指），脛骨外一寸（1 橫指）
針灸學有句很出名的句子謂：「肚腹三里留」，幾乎所有消化系統疾病、腹部症狀都可以取足三里穴作補瀉。足三里有和胃降逆、化濕導滯及補氣血的作用，故食後積滯，表現為胃脹胃痛、噁心欲嘔、喉中痰飲增加時非常適用，尤其適合消化力較弱的老人或小童使用。

2.上巨虛
位置：足三里下方三寸
上巨虛同屬胃經，為大腸的下合穴，中醫古籍《靈樞》：「合治內府。」，指的是胃、膽、大腸、小腸等六腑。飲食停滯的實證，可以由上巨虛向足三里方向用力推按數分鐘，推時有痠脹感，部份人會立即噯氣或放屁，是脾胃滯氣得以推行的效果。

若情況持續，建議找註冊中醫師幫助診斷及治療。

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