脫髮問題困擾不少港人，但很多人以為只是外觀問題而拖延處理。本港註冊中醫師陳嬿珺接受TOPick訪問時提醒大眾，若毛囊長期營養不足，一開始會出現掉髮，然後毛囊會慢慢萎縮，逐漸變成完全消失。到有植髮需要的時候，卻發現頭皮的「種子」可能已蕩然無存。醫師建議，要從根本改善脫髮，關鍵在於內在調理肝腎。
自我檢測：拉髮測試辨真假脫髮
本港註冊中醫師陳嬿珺指出，要區分正常代謝與脫髮危機，可從數字與簡單測試入手。醫學上，每日掉落50至100根頭髮屬正常範圍。若洗頭或梳頭時只見少量掉髮，而整體髮量無明顯變薄，則無須過度擔心。
陳嬿珺醫師亦建議，可自行在家中進行簡單的「拉髮測試」：用手指輕輕拉動一撮約50根的頭髮，若一拉即掉超過6根，便代表毛囊可能出現問題，是脫髮的警號。
肝腎充足頭髮自然健康
中醫醫學認為「髮為血之餘，腎華在髮」，陳嬿珺醫師指出「肝藏血，腎藏精」，頭髮的營養來自血液，生長動力則來自腎氣。港人長期熬夜、壓力大，容易耗損肝血腎精，導致頭髮變得乾枯、易斷，甚至大片脫落。
針對遺傳或先天性的雄禿或斑禿，陳嬿珺醫師表示患者無需擔心，皆因後天的肝腎調理仍可延緩和改善狀況。斑禿（俗稱鬼剃頭）通常與免疫系統及壓力有關，認為是「肝氣鬱結」影響氣血運行。若因突然的精神打擊或長期高度緊張，導致肝腎功能失調，頭髮便會一片片脫落。
男女脫髮表現大不同
脫髮並非男性專利，只是男女出現的特徵不同。
- 男士：通常由前額髮線後移（M字額）或頭頂開始稀疏（地中海），多與遺傳及雄性激素分泌有關。
- 女士：則多為整體髮量變薄，特別是頭頂分界位越來越闊。大多數出現在產後的媽媽或過度減肥的女士，前者因為產後氣血大虧，而後者則因為減肥，飲食過於清淡導致營養不足。
高糖高脂飲食+作息習慣加速毛囊萎縮
陳嬿珺醫師指出，港人的高糖高脂飲食和捱夜的作息習慣是脫髮高危成因。港人大多數是「無飯家庭」，常食外賣難以避免油膩煎炸食物。高糖飲食會刺激雄性激素分泌，令頭皮出油增多；高脂食物則會令油脂阻塞毛囊，使頭髮「窒息」而死。
其次，打工仔或因工作加班捱夜，甚或勞碌一周過後，週末習慣半夜不睡覺刷手機作「報復式Me Time」，都會令肝火過於旺盛，繼而阻塞毛囊。中醫角度認為，「發物」如蝦蟹、辛辣食物，會令體內濕熱加重，誘發頭皮紅腫發炎。
4種中藥材改善脫髮
中醫治療脫髮有四種常用藥材，各有針對性功效：
人蔘：大補元氣，適合氣血兩虛型脫髮。能促進頭皮血液循環，增加毛囊營養，特別適用於大病初癒或長期勞累導致的脫髮。
制首烏：補肝腎、益精血，是烏髮生髮的要藥。能令頭髮變黑變粗，特別適合早生華髮或肝腎虛弱引起的脫髮。
墨旱蓮與女貞子：兩者常搭配使用，稱為「二至丸」，具滋陰補腎功效。適合陰虛火旺型脫髮，如經常捱夜、口乾舌燥者，能幫助「降火滋陰」，改善頭皮環境。
3大日常護髮貼士
洗護習慣：水溫維持約38度，避免過熱傷頭皮。洗頭水應先在手心搓出泡沫才塗抹於頭皮。女士紮馬尾不宜過緊，避免牽引性脫髮。
穴位按摩：每日早晚可用圓頭梳或指腹按摩頭頂的百會穴，促進頭部血液循環。
作息規律：晚上11時至凌晨3時是肝膽經運行的時間，這段時間必須熟睡，讓肝臟好好排毒養血，頭髮自然生長健康。
總結而言，陳嬿珺醫師建議，要真正從根源改善脫髮問題，關鍵在於內在調理肝腎，配合良好的生活與飲食習慣，方能讓頭髮重現生機。
撰文：黃堯姿
攝影：林君茹、陳健珊
監製：黃存新