40歲未到腳先衰 中藥泡足紓緩腳抽筋

上期講到「人老腳先衰」，足部皮脈肉筋骨的變化反映出一個人的健康狀況，今期想再分享一下足部痛症及健康護理，而足底筋膜炎和腳抽筋是常見足部痛症，而且愈來愈年輕化，現在已經不是長者專利，很多人未過40歲就開始發足底筋膜炎同腳抽筋。

足底筋膜炎年輕化

大家或許會問：「是因為我們現在走路走得太多，足部過度勞損嗎？」然而，我們經常聽到患者投訴：「我平時都只是返工收工行幾步，都唔會行得好多，點解仲會有足底筋膜炎？」的確，看上去可能是負荷很少，即使只是上下班行路，也出現腳痛。其實原因是靜多動少或身體缺乏鍛煉所致，加上隨着年齡增長，體質變差，足部筋肉筋膜負荷能力也變差了。簡而言之，缺乏適當的運動和鍛煉是足部痛症年輕化的原因。

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足浴緩解腳抽筋

求診的長者以腳抽筋較常見，原因是體質下降，足部血液循環過慢，新鮮的血液未能及時供應到足部，而代謝的垃圾又未能及時從足部離開所致。解決的辦法就是要加速足部血液循環，而最價廉物美的方式就是用溫水泡足，自己泡足浴。坊間有不少泡足浴的方法，通常都加入各種中草藥，例如艾葉、生薑、藏紅花、醋等等。

不過，加甚麼草藥確實有講究，例如泡腳時加艾葉或生薑有溫經散寒功效；加藏紅花則可活血通絡，散瘀消腫；加醋則可殺菌去腳癬，但泡腳必須注意時間不能太久，特別是有嚴重糖尿病、心臟病、嚴重下肢靜脈曲張及皮膚有炎症傷口人士，一般以5-10分鐘為宜，若泡腳時出現不適應立即停止泡腳，一般情況下，稍作休息可以緩解不適。當然如果覺得自己泡腳麻煩，也可到正規足浴店做足部保健。

足部健康好處多

腳抽筋或者小腿抽筋的患者，我都建議睡前泡腳，很多夜間腳抽筋的情況都可以得到緩解，有些患者還反饋睡眠更好了。泡腳本來就很舒服，特別是一天工作後泡腳，往往舒服得睡著了。從中醫角度看，足心對應心臟，泡腳可以起到寧心安神的功效，所以具有舒緩疲勞，緩解壓力，幫助睡眠的保健作用。

蔡瑞珩
註冊中醫師

香港防癆會中醫診所

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