年尾回顧健康狀況，您是否發現自己變胖了呢？維持健康體重對於預防心臟病、糖尿病以及某些癌症至關重要。然而，不少流行的減重方法，例如計算卡路里、生酮飲食或間歇性斷食，對部分人來說過於複雜且難以長期堅持。其

近年來，除了Covid及流感病毒外，呼吸道合胞病毒（RSV）也受到關注。本港私家醫院的數據顯示，過去十年，RSV 在本地的感染率平均為 8.12%，而在冬季高峰期更可達到 25.16%。內地報告指出，

聖誕節時，許多人喜歡選擇朱古力作為禮物，但往往將它視為減肥路上的誘惑。其實，朱古力反而可以成為一種有效的減重策略。荷蘭研究表明，在誘惑條件下（如看到朱古力蛋糕圖片），受試者反而展現出更強烈的健康飲食意

香港人生活忙碌，工作時間長，放工後的娛樂選擇多，令不少人捨不得早早入睡。然而，犧牲睡眠的代價卻往往是精神不濟，進而影響認知、情緒和整體健康。墨西哥的研究顯示，睡眠不足24小時會顯著降低注意力及持續警覺

我們腸道中的微生物不只是「寄生住客」，它們可以是我們的「朋友」或「敵人」，對我們的健康有著深遠的影響。每個人的腸道微生物群都是獨特的，受到飲食、基因、出生方式和年齡等多種因素的影響。研究顯示，同卵雙胞

今年秋天雖然氣溫下降得比較晚，但到了十一月，早晚已經有明顯的涼意，上呼吸道感染（如感冒）的風險也開始增加。除了注意保暖和多喝水以外，攝取適當的營養也很重要。鋅在增強免疫系統、減輕感冒症狀和預防感染方面

考試季節的壓力與挑戰十一月又到了中小學的考試季節，許多同學在準備考試時會因緊張而出現考試焦慮。除了短期的考試焦慮外，漫長的學習過程中也可能存在持續性的學業壓力。壓力與情緒控制的研究發現研究顯示，學業壓

萬聖節與大蒜的驅邪傳說萬聖節時，許多人「扮鬼扮馬」，打扮成吸血鬼四處狂歡。而傳說中的大蒜不僅能驅趕吸血鬼，還有「驅邪」的效果。如果我們把「邪氣」比作各種致病菌和氧化物，那麼大蒜的「驅邪」作用其實也有科

最近，美國著名主持人歐普拉·溫芙蕾成功減重超過18公斤，使用了一種叫做升糖素樣胜肽（GLP-1）類似物的減肥藥，俗稱“瘦瘦針”。GLP-1 是由腸道細胞分泌的一種賀爾蒙，它可以減慢胃的消化速度，讓人更

膳食纖維對於腸道有益，還對大腦有驚人的影響。最新研究顯示，膳食纖維對情緒、壓力管理、甚至大腦認知功能都能發揮積極作用。大型研究發現，高膳食纖維飲食的人，患上抑鬱症的風險顯著降低。攝取更多膳食纖維的長者

秋高氣爽，重陽節即將來臨。重陽節又稱為「敬老節」，是我們向長者表達關愛與祝福的日子。要讓長者保持健康長壽，充足的營養支持至關重要，其中鐵質的攝取與調節尤為重要。研究顯示，在歐洲多個國家的就診長者中，約

大家或許都愛吃果醬，甚至親手製作過。但你是否知道，果醬之所以能凝固，主要歸功於一種名為果膠（Pectin）的物質？果膠存在於植物的細胞壁中，屬於一種無法被人體消化吸收的膳食纖維。高果膠含量的水果，如蘋

調查顯示，在500名香港受訪者中，只有六成人每天有吃早餐的習慣。除了前述的早餐能穩定血糖、增強思維清晰度外，不吃早餐還可能導致營養不良、引發炎症及增加肥胖風險。美國的研究發現，不吃早餐的人其整體飲食質

下週便是中秋節，賞月前少不了一頓豐富的「做節飯」，海鮮是常見的做節菜式。海鮮的蛋白質含量有15-24%，脂肪0.24-14.72%。研究發現，蝦、魷魚和墨魚含較多有益奧米加-3 (Omega-3)不飽

暑假結束，新學年開始。匆忙上學或為節省零用錢，學生可能會不吃早餐或午餐。早餐和午餐不僅是日常生活中填飽肚子的正餐，更與我們的大腦功能及情緒息息相關。印度研究發現，每天吃早餐的大學生成績都較好，每周只吃

膳食纖維對身體的益處，大家熟悉的除了能幫助排便外，是能降低膽固醇、對抗「三高」，麥皮(燕麥片)是當中代表。麥皮中的β-葡聚糖(β-Glucan)是能有效維持血脂及心血管健康的水溶性膳食纖維。歐洲食品安

地中海飲食被公認為最健康的飲食模式之一，與長壽、減重、抗炎、降低慢性疾病風險等有關。研究指出，地中海國家人民之所以長壽，是地中海飲食多以橄欖油、魚類、堅果等富含健康不飽和脂肪的食物作為主要脂肪來源，而

巴黎奧運剛完滿結束，難免感到有些失落。大家可在這時候出外做做運動、紓展身心。炎炎夏日，清涼的水上活動當然是好選擇。水中運動(Aquatic Exercise, 即水中健體)是在水中進行一連串動作鍛鍊，