馬要停蹄了！

星期六那天，接了三個講座。一個在早上，兩個在下午，嘴巴沒停過。就算下午兩場，中間有休息，我也沒有好好善用，還在跟人聊天。結果，
第二天（也就是星期天）的早上，身體在抗議了。

一起床，感覺天旋地轉，沒法站立。跟著，不停嘔吐，本來星期天要趕赴的兩場講道，都要喊停。感覺全身無力，就算睡在床上，一轉身也會暈眩，根本就是：動彈不得。而且腦袋漲得很厲害，心中暗忖：會否是「中風」？趕緊拿了血壓計來量，是飆升的度數，外子見罷立刻打電話找相熟的醫生。

結果，進了醫院打了止暈針，做了一些檢查，醫生評估是著涼與「耳水不平衡」。這個「老毛病」有點家族遺傳，十多年前我也常發作，這十年少了。沒想到她竟回來「探望」。

這兩天，乖乖臥床，把這個星期的約會講座，都盡量減少。不停收到好友的勸告：要休息啊！知道，一定要好好休息，到底年紀不輕了。也在這個時候，好好想想休息是怎樣的一回事。很多人都以為，休息就是拼命的睡。其實，休息有很多種：

 做做運動的休息，表面是身體勞動，其實是讓腦袋歇歇。
深呼吸的休息，是讓腦袋放空，有一個喘息的空間。
接觸大自然的休息，就是行山，在花徑間散步，可以讓我們呼吸新鮮的空氣。

這個年代，別以為休息很容易。要遠離手機、網絡、還有回覆朋友的短訊，都需要很大的節制。社群媒體的好處是讓我們跟人連結，壞處卻是侵蝕我們寶貴的休息時間，迫使人無時無刻都在瀏覽回應，難有一刻停下來。
    對我來說，這陣子密密麻麻的工作，一個接一個。身邊的人都說：「不要接那麼多嗎？」但我心軟，有時候更是盛情難卻。就像上個星期六，本來下午兩堂講座可以歇歇的，但見到有熱情的聽眾走過來聊，也就不顧自己的疲憊，硬撐著跟人聊天。

老實說，休息歇歇的好處，我全知道。譬如：

    可以提高生產力。很多時候，小睡十五分鐘再工作，效率比硬撐下去快。
    可以減壓。這是眾所週知的，我們常以為把工作做完，壓力就會減少。但若精神不夠，做出來的水準一定不好，還不如放下手邊工作，喝杯咖啡，到辦公室附近的公園走走，會感覺壓力少了，靈感多了。
    還有一種叫「跑步者的愉悅感」。所謂的愉悅感就是我們的身體會釋放「內啡肽」時產生，這是長時間運動產生的自然現象。」內啡肽（是—種腦垂體分泌的化學物質）是會讓人感覺良好的。難怪身邊很多朋友都愛上跑步，我因為年紀問題，不敢嘗試，但卻在做「超慢跑」，效果也不錯呢！

    最後，也是最近學會的，視覺化的放鬆。就是閉目想像自己在某一個場景或地方，通常是那個你最想去但暫時無法成行的地方。想像自己聽到看到聞到及摸到甚麼。我曾經做過類似練習，發覺我是去了夏威夷的海灘，跟著一尾彩魚潛水。那個畫面我至今難忘，也很療癒。

如果真的想不到甚麼可以做，跟配偶看看陸劇、Netfix，也是挺好的放鬆方法。

總之，讓我們大腦能歇歇休息，是忙碌的香港人最急需的學習。我常用馬不停蹄來形容我的生活，現在卻是：馬要停蹄了！

（本欄逢星期二刊登）

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