你有多久沒試過單腳站立?這種「金雞獨立」的站姿,若非在瑜伽課堂或跳舞練習,許多人平時恐怕很少特意嘗試。
單腳站立的能力其實對健康有著重要指標性意義。隨著年齡增長,平衡能力逐漸下降。研究顯示,50歲以後,單腳站立的時間每十年大約減少兩至三秒。如果一個人無法單腳站立超過5秒,可能意味著平衡能力不足,這不僅增加跌倒的風險,甚至可能與中風、腦退化等疾病相關聯。
研究指出69歲以下的人,一般可維持單腳站立約30秒,70歲以上的人若能保持20秒已屬良好。若無法達到這些標準,則可能顯示平衡力衰退,並伴隨較高的死亡風險,因此日常進行單腳站立訓練尤為重要。
透過日常練習提升平衡能力,不僅能減少意外跌倒的機會,還可能為健康長壽奠定基礎。如果你從來無練習,從今天起,嘗試每天多練習單腳站立,先找依靠例如有背的椅子,萬一失平衡也可立即捉著椅背,練習得多能夠單腳站立時間則更持久,為健康增添多一道保障。
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(本欄逢星期一、四刊登)
撰文:
魏綺珊
愛書愛戲的自由工作者
欄名: 簡單.生活
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金雞獨立
金雞獨立
你有多久沒試過單腳站立?這種「金雞獨立」的站姿,若非在瑜伽課堂或跳舞練習,許多人平時恐怕很少特意嘗試。單腳站立的能力其實對健康有著重要指標性意義。隨著年齡增長,平衡能力逐漸下降。研究顯示,50歲以後,
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3872193%2F%E9%87%91%E9%9B%9E%E7%8D%A8%E7%AB%8B
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