「自己都不愛怎麼相愛」：擁抱當下的每一個自己

在生命中，我們許多感到被愛、被在意的時刻，或許都是有附帶條件的：小時候，因為表現乖巧而被親友稱讚。讀書時，因為成績優異而備受嘉許。工作時，因為表演耀眼而獲得升遷。戀愛時，因為滿足對方的條件而被喜歡。有過這些經驗以後，我們或在有意無意間學會：若要被別人喜歡和認可，便要達到一些條件和期望。

也許每個人嘗試獲得愛和認可的方式不盡相同：有人渴求變得漂亮、有品味，有人渴求變得能幹、富有，有人則拼命滿足別人的期望，抑壓自己的情感和需求。然而，不論何種方式，在努力滿足這些「被愛的條件」的同時，我們也為自己的價值感到惴惴不安：當我們無法達成這些條件時，不但別人可能不再喜歡我們，甚或連自己也無法喜歡自己。

試問一個剛出生的嬰孩，我們會要求他做到甚麼才能被愛嗎？對著深愛的人，我們會否僅僅因為他做錯了一件事、經歷了一些轉變，而不再在乎他呢？

那麼，為何隨著年月，我們卻對自己越漸苛刻？

誠然，每個人都要面對來自別人和自己的期望。這些期望有時是推動力，有時卻令我們不勝負荷，裹足不前。然而，即使外界將重重標準和期望加諸我們身上，我們還是可以學習好好善待自己，給予自己無條件的接納和愛。

自我慈愛，是指不論陰晴，我們依然可以不加批判和責難，如是覺察自己的情緒和需要，承認當下的困難是人所共有的，並嘗試體諒和關顧自己。

試問又有誰時刻都是完美的呢？一個人正因有著不同的面向，才變得複雜而美麗：不論是難過的自己、快樂的自己、能幹的自己、犯錯的自己、漂亮的自己、醜陋的自己等，如此種種，都是可以被愛和被接納的。

體察自己的難處，就是把自己看待成最好的朋友，溫柔地對自己說：「我知道這刻真的很困難。我知道你已經盡力了。我會好好陪伴和照顧你的。」

誠然，要去疼愛自己，有時候會容易些，另一些時候則會困難些。而即使在難以自愛的時刻，我們依然可以接納自己的困難，無需勉强或責難自己，因為這種時刻，大概很多人都曾經歷過。

人生路漫漫，只有我們能相伴自己一生。

無論外面有多風大雨大，我們還是可以為自己撐一把傘。

願我們都學會成為自己的好朋友，擁抱當下的每一個自己。

（本欄逢星期五刊登）