「天有不測之風雲,本來十分翳焗,突然又下一場大雨。」Yvonne說。
「已經立秋了。」我說。
「秋天?天氣還熱得很!」Yvonne說。
「立秋作為秋季的起點,暑氣還在,要到處暑,暑氣才消,所以天氣還很炎熱。所以三伏天灸還有最後一伏天灸貼還未做呢。
立秋表示秋天到了,陽氣由盛慢慢減弱至陰盛的轉折點,空氣中的水份和地面上的熱力逐漸減退。這個改變是一個過程,所以秋意未濃,天氣還熱,故民間有秋老虎之說。」我說。
「立秋有甚麼要注意呢?」Yvonne問。
「現正處於夏秋之間,夏天的暑濕之氣還很明顯,例如突如其來的雨量,很多人也有濕氣重的問題。而且天氣炎熱,都巿化的環境,很多人也在冷氣房,吃喝生冷,以致脾胃虛寒。脾氣虛弱,體內又寒又濕,再加上外在環境的濕氣,這時腹痛腹瀉是常見病。而且由夏天踏入秋天,天氣轉變,由陽轉陰,脾胃好的人容易適應天氣變化。因此立秋節氣,健脾祛濕是重點。
這時可以吃淮山和白朮。淮山有益氣養陰、補脾肺腎、固精止帶的功效。白朮有補氣健脾、燥濕利水、止汗、安胎的功效。健脾少不了生薑和紅棗,我們簡稱薑棗。紅棗,正式中藥學名為大棗,性溫,味甘,入脾、胃經,能益氣補血、健脾和胃。薑棗這個配搭十分常見,例如群方之首桂枝湯,出自東漢時張仲景著作傷寒雜病論,當中就有薑棗的配伍。薑棗的合作,加強脾胃功能,脾胃佳,才能吸收和消化當中的水穀精微。
袪濕方面可以吃粟米和紅蘿蔔。粟米能健脾和胃、補虛損、除煩止渴、通利小便。紅蘿蔔能健脾、化滯。
陰陽不平衡的人在天氣變化的時候,除了出現脾胃症狀之外,也會有睡眠不安的情況。同時為秋冬作好準備,除了健脾,還要稍為補腎,可選腰果和核桃。腰果可補腦養血,補腎健脾。核桃也可補腎。
這些材料可以煲成立秋湯水,一家都合適。」我說。
「謝謝你啊。」Yvonne說。
「民間有秋後練背,人活百歲的說法。背後中央為督脈,管一身的陽氣,可以多曬曬背,尤其我們常用電腦,在辦公室工作,少活動,肩頸腰背常常痠痛,汗出排汗,為秋收和冬藏好好預備!」我說。
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立秋湯水
材料(4人分量)︰淮山1兩、白朮1兩、腰果1兩、核桃1兩、生薑2片、紅棗5粒、陳皮2角、紅蘿蔔1條、粟米1條
製作方法︰
1. 紅蘿蔔和粟米去皮切塊。
2. 所有材料加水,大火煲滾後改細火再煲1個半小時。
3. 最後加少許天然鹽。
(本欄逢星期四刊登/轉載自「etnet 經濟通」)
撰文:
陳沛思
分享中醫養生之道及鼓勵母乳餵哺。香港浸會大學的中醫學學士及生物醫理學士(榮譽)學士及香港大學碩士(MPhil)。
欄名: 食療新意思
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祛濕補腎 淮山白朮腰果核桃湯 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄 - D240808
祛濕補腎 淮山白朮腰果核桃湯 - 晴報 - 生活副刊 - 專欄
「天有不測之風雲,本來十分翳焗,突然又下一場大雨。」Yvonne說。「已經立秋了。」我說。「秋天?天氣還熱得很!」Yvonne說。「立秋作為秋季的起點,暑氣還在,要到處暑,暑氣才消,所以天氣還很炎熱。
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3805605%2F%E7%A5%9B%E6%BF%95%E8%A3%9C%E8%85%8E%20%E6%B7%AE%E5%B1%B1%E7%99%BD%E6%9C%AE%E8%85%B0%E6%9E%9C%E6%A0%B8%E6%A1%83%E6%B9%AF
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