曾欣欣
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最新研究:奧米加3魚油丸補充劑或有助降低糖尿併發症風險

發佈時間: 2024/07/26

最新研究:奧米加3魚油丸補充劑或有助降低糖尿併發症風險

港人對奧米加3魚油丸,都頗為熟悉了。但對於糖尿病圈子中,這款營養補充劑仍未有確認益處。最新研究結果,指出魚油丸或有助預防糖尿病併發症,再次令研究人員對這款補充劑提起興趣。

早前關於魚油丸與糖尿病的爭議

所謂的爭議,源自於2019年時候,一項大型研究指出,魚油丸補充劑不能降低患上糖尿病風險。這個早前研究涉及83項之前的科學研究,包括了120,000名人士數據而得出的。因此,醫護人員都並不會建議,有家族遺傳糖尿病但仍然屬於健康人士,去服用魚油丸補充劑來作為減低患上糖尿病風險的工具。

而我說「所謂爭議」,其實是關於魚油丸會否降低患上糖尿病風險。

大家讀到這處,應該都留意我特別highlight「降低患上」這四個字。即是,魚油丸對於未患糖尿病人士,不能降低患上的風險。

那麼,如果已經患上了糖尿病,奧米加3魚油丸會否有幫助?

關鍵:糖尿病並非只關於血糖

過去20多年的魚油丸研究,通常都是與心血管健康有關的,對於糖尿病患者的益處之研究數目,相對比較少。但事實上,糖尿病患者慢性併發症,大部分都跟心血管併發症有關的;心臟病、微血管疾病例如腎衰竭、視網膜病變、腳部循環病變引致潰瘍等,全部都是與血管有關的。所以,即使糖尿病似乎是關於血糖,但其併發症其實是關於心血管健康。

最新研究:魚油丸或有助降低糖尿併發症風險

兩星期前剛公布的一項前瞻性隊列研究,分析了超過20,000名英國二型糖尿病人的魚油補充劑與血管併發症風險之間的數據。當中囊括的血管併發症包括:

大血管併發症

  • 冠狀動脈心臟病
  • 心臟衰竭
  • 週邊動脈疾病
  • 中風

微血管併發症

  • 腎衰竭
  • 視網膜病變
  • 神經病變

參與者平均被追蹤13年,當中超過5,000名患者出現大血管併發症,4,800名患者出現微血管併發症。經過分析後,研究人員指出有服用魚油補充劑習慣人士(不論多少分量),大血管和微血管併發症的風險分別降低10%和11%。另外,奧米加3血水平高人士(尤其是DHA血水平高)人士,與降低兩款血管併發症風險也扯上關係。

糖尿病患者要服用魚油補充劑?

以暫時數據來說,並不會建議所有糖尿病人都服用魚油補充劑,因為降低一成風險的益處並不算是顯著;反而,嚴謹飲食與運動所帶來的益處,功效更顯著且更持久。2021年就一項英國研究,招攬了34位二型糖尿病人士,平均連續12至20星期進行嚴謹飲食,結果成功減肥;一年後,46%人士逆轉病情,糖化血紅素A1C從此維持低過6.5%。逆轉病情效益大幅度很多,所以去管理糖尿病病情,首要方案應先整頓飲食,而非服用補充劑。

話雖如此,雖然魚油丸功效比嚴謹飲食較少;研究則顯示,每天2,000至4,000毫克奧米加3(DHA+EPA )對糖尿病患者降低高血脂(特別是三酸甘油脂)則有顯著幫助, 建議三酸甘油脂高水平的糖尿病患者,與熟悉你病情的醫生或註冊營養師諮詢。

購買魚油丸補充劑需知

購買補充劑時要留意包裝分量所指的DHA及EPA含量。例如下圖的例子,右上角註明了每粒含600毫克EPA及300毫克DHA,總含量為900毫克。

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(作者提供相片)

(本欄逢星期五刊登/轉載自「etnet 經濟通」)

撰文: 曾欣欣 註冊營養師、代言人、作家。
欄名: 欣欣食乜嘢