氣候焦慮

「一場大雨、一個風暴，可以令人一無所有，努力活著有意義嗎？」患抑鬱焦慮的他因近日本港及世界各地的極端天氣，增加了對未來的擔憂，同時令病況加深。

早在十年前，已有耶魯學者Anthony Leiserowitz及Sarah Lowe提出，隨著氣候變化及天災的頻繁發生，越來越多人擔憂地球的未來；經常思考及擔憂與氣候變化有關的事情，亦即氣候焦慮（Climate Anxiety／Eco-anxiety），當中包括：

1. 哀傷：眼看著美好的自然環境遭受破壞，感到憤怒、無奈及傷痛；

2. 懷緬：思念往日的光景，總認為現在不如從前，持續感到失落。

適量的氣候焦慮，可以促使人們加強環保意識，身體力行以改善身邊的環境；但如果感到過量而持續的焦慮，甚至發噩夢及影響日常生活，便應尋求治療。

以下方法有助改善氣候焦慮，將之化成有益自己及地球的動力：

1. 安撫內心的不安，告訴自己這些感覺是正常的；

2. 留意接觸的資訊是否有營養（Smart Media Diet）—— 認識最新的氣候資訊但不沉溺於重複的收看人們在天災中的慘況。過量的災難影像可能導致大腦消化不良，尤其是本來有情緒病的患者更難抽離。正如糖尿病患者要控制好自己的糖份攝取，情緒病患者亦應限制接收負面資訊；

3. 參與社區的環保活動 —— 研究發現，單獨的環保行動不能減少氣候焦慮，甚至會因為感到自己的行動不能改變大環境大氣候，反而更覺無力及沮喪。在家分類回收後，可拿到公共設施進行分類，認識其他環保人士及社區活動，當看到不只自己在為環保努力，感到自己是社區的一分子，可增加對未來的希望；

德蘭修女說：「憑我一人之力不能改變世界，但我可以投石入河牽起陣陣漣漪。」每人做一點，定能積少成多扭轉未來。

（本欄逢星期四刊登）