小朋友剛迎接新學年,隨着他們漸漸長大,他們對營養的需求也會愈來愈大,以供他們身體生長發育和應付較高的活動量。註冊營養師教路,除了一天的正餐之外,美味高質素的健康小食有助補充小朋友在學習和運動時消耗的熱量,比「垃圾零食」更有助他們攝取足夠營養素。
基督教聯合那打素社康服務註冊營養師指,杏仁、腰果、合桃、及開心果含有對人體有益的不飽和脂肪酸,適量食用有助降低體內的壞膽固醇,而且具抗氧化功能,有助保護細胞。選擇不含鹽的原味乾焗比油炸、鹽焗含較少脂肪及鈉。
天然風乾乾果 助促進腸道健康
另營養師指,無添加的乾果如西梅乾、杏脯乾、小紅莓乾、藍莓乾、無花果乾及提子乾,含豐富維他命和纖維素,有助促進腸道健康。他們提議小朋友可用牙籤串起提子乾、小紅莓及藍莓乾。另家長亦可考慮乾元貝、蒟篛等小食代替糖蓮子、糖冬瓜、糖蓮藕、糖果、朱古力等高添加糖小食。
米通、炒米餅、非油炸紫菜或自製原味爆谷較低脂,非油炸紫菜及自製爆谷等含有纖維,較易令人產生飽肚的感覺。但營養師指,無論哪種小食,父母及小朋友都應該學懂節制,所謂「少吃多滋味,多吃壞肚皮」,以免影響正餐胃口。
此外,家長亦可須小孩一同預備健康小食,例如用牙籤串起乾果、和小朋友一起製作「能量球」。
美術︰招潤洪
-
Healthy Life|體適能教練示範3組壺鈴動作 練背肌減拜拜肉 |
|
-
Sick問識答|性格沉鬱常失眠恐情緒亮紅燈 臨床心理學家教1招正視陰暗面 |
|
-
大S離世|大S流感併肺炎猝逝 醫生揭2大流感重症指標:不是發燒 |
|
-
移民英國︱移英港男力數英國3宗罪致精神萎靡無法工作 日瞓逾10小時呻「好攰」:比喺香港更多恐懼 |
|
-
遊日注意丨日本旅行生病點算好? 一文睇清日本醫療網站/求醫流程/保險 |
|
-
大S離世︱韓國命理師通靈稱「大S附身」拍桌哭嚎「我不能走」 網民嘲:比較像通到張蘭 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
美味健康小食 助小童攝取足夠營養素 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life - D230908
美味健康小食 助小童攝取足夠營養素 - 晴報 - 港聞 - Healthy Life
小朋友剛迎接新學年,隨着他們漸漸長大,他們對營養的需求也會愈來愈大,以供他們身體生長發育和應付較高的活動量。註冊營養師教路,除了一天的正餐之外,美味高質素的健康小食有助補充小朋友在學習和運動時消耗的熱
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3610303%2F%E7%BE%8E%E5%91%B3%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E9%A3%9F%20%E5%8A%A9%E5%B0%8F%E7%AB%A5%E6%94%9D%E5%8F%96%E8%B6%B3%E5%A4%A0%E7%87%9F%E9%A4%8A%E7%B4%A0
https://skypost.hk/column/article/3610303/美味健康小食 助小童攝取足夠營養素
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3610000/3610303/046_01_a_20230908_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3610000/3610303/
港聞
503001013
007
3610303
503
503001
港聞
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@7fa824bb com.hket.sp.model.v2.FormalTag@55438cac com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1ed8df36 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@222df45f com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1c9e815d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@55f1488e