減肥要有動機

我覺得女人的身材比起容顏更能反映心情，的確發生在自己身上。心情不好，壓力大之外，年齡增長代謝變慢，一下子就愈來愈容易發胖。

NBA退役球星高比拜仁與女兒直升機失事身亡後，他的妻子凡妮莎因痛失丈夫與愛女，壓力太大，身材一發不可收拾地發福，甚至傳聞身高165公分的她，體重超過120公斤。上年底久未公開露面的她，脹爆身材已大幅減磅，傳媒形容她已走出喪親陰霾。

減肥成功是需要很大的決心，演員減肥成功大多是有瘦身合約，或為演出角色所需。沒有一個動機在背後，容易令人有「食完呢餐再減」的藉口。當年老佛爺Karl Lagerfeld為了能穿上心儀的超窄西裝，發狠地減掉42公斤，成為時尚界佳話。

儘管很多心愛的牛仔褲已穿不上了，仍未能推動我的起心肝來運動。疫情以來，肚腩都跑出來了，內臟周圍有不少脂肪積聚。

最近我終於找到一個大家都適用的減肥動機，就是「不想變成臥床老人」，這比起為了健康更有說服力。「晚年，不可依靠別人，不用求人。」堅持這個念頭，用心去感受這個理由，能牽動內心的激動，更有動力去進行鍛練。強大的動機可使意志力和自制力持續，不易放棄。鍛練身體，也是磨練意志。

鍛練腹部肌群好重要，當身體屈曲、向前或微側要用腹直肌，沒有腹直肌，就沒法躬腰。要身體側屈和扭轉需要腹外斜肌和腹內斜肌。腹橫肌使脊柱前屈、側屈和旋轉。

腹肌沒有足夠的收縮力，腹部肌肉就不能支撑和維持脊柱穩定的作用。當仰躺在床上要起身時，無論是上半身往前傾或側身起床，都需要運用腹部肌肉群的，若你已需要用手撑着起床，就要趕快鍛練腹肌了。（本欄逢周五、隔周二刊登）