護眼運動

眼睛的淚水分泌比正常少，容易造成眼乾問題，尤其在天氣轉換時期特別麻煩，睡眠不足以及長期使用電子產品，同樣會有這個問題，滴人造淚水可以稍為紓緩，但始終未能治本。

我有一個眼部的熱敷袋，遇上眼睛乾澀就會敷20分鐘，讓眼部加速血液循環，可改善眼睛乾澀的情況。還有，偶爾吃一點藍莓素、護目的保健產品，也有幫助。

身體要做運動，眼睛也要做運動，上次介紹改變焦距方法，由於眼睛看近距離物件時，肌肉是呈收縮狀態，看遠的物件則會放鬆，可先盯着眼前近距離的東西，然後快速轉望後方幾米遠的物件。這樣做可以伸展眼睛的肌肉，避免長期注視電子產品而令肌內長時間收縮。

另一種運動是讓眼睛打圈，方法是保持頭部不動，只是轉動雙眼眼珠，先讓雙眼同時望正上方，順時針方向用大約十秒時間，慢慢地打圈，然後再逆時針用同樣時間轉動雙眼，這樣眼睛就可以得到充分伸展。

充足的睡眠也十分重要，讓眼睛好好休息，日間偶爾閉目養神，絕對是保健。

（本欄逢周一、五刊登）