情思自困乃情緒病根源

近日香港受新冠變種病毒困擾，生活上不斷有變化，不論社區爆發或是隔離檢疫都會產生焦慮和壓力，令人處於緊張狀態，加上工作的束縛，如果負面情緒日積月累，有可能在無意識間影響了我們的思想、感受和行為。

長期的身心疲倦，會令人陷入一種壓抑的情緒狀態中。可怕的是，當抑壓的情緒爆發時，有可能令人陷入低潮，形成「情思自困」的囚籠，無論甚麼時候，去到哪裏都是陰霾！

「情思自困」會製造負面情緒，例如當我們嘗試找方法解決問題時，往往受當下情緒影響，左右個人的感受、觀點和判斷力；同時非理性的自我或對別人的批判，在無止境的臆測中，不斷令人產生煩惱、憤怒、懊悔、忌恨等負面情緒。

既反覆又延續的「情思自困」會形成惡性循環，最後變成情緒病的根源。若再加上長期處於情緒低谷無法自拔，減少了與別人健康的互動，不僅自尊漸失，自我認同感減少，人際或親密關係亦會隨之變差，對工作及家庭影響甚大。

想避免這情況，當遇到困難時，可先「停一停，靜一靜」！再與可以信賴的人溝通，令「情思自困」與負面情緒的惡性循環被間斷，重整思緒後才繼續，使能讓自己學會從轉化情緒中走出困局。