近日香港受新冠變種病毒困擾,生活上不斷有變化,不論社區爆發或是隔離檢疫都會產生焦慮和壓力,令人處於緊張狀態,加上工作的束縛,如果負面情緒日積月累,有可能在無意識間影響了我們的思想、感受和行為。
長期的身心疲倦,會令人陷入一種壓抑的情緒狀態中。可怕的是,當抑壓的情緒爆發時,有可能令人陷入低潮,形成「情思自困」的囚籠,無論甚麼時候,去到哪裏都是陰霾!
「情思自困」會製造負面情緒,例如當我們嘗試找方法解決問題時,往往受當下情緒影響,左右個人的感受、觀點和判斷力;同時非理性的自我或對別人的批判,在無止境的臆測中,不斷令人產生煩惱、憤怒、懊悔、忌恨等負面情緒。
既反覆又延續的「情思自困」會形成惡性循環,最後變成情緒病的根源。若再加上長期處於情緒低谷無法自拔,減少了與別人健康的互動,不僅自尊漸失,自我認同感減少,人際或親密關係亦會隨之變差,對工作及家庭影響甚大。
想避免這情況,當遇到困難時,可先「停一停,靜一靜」!再與可以信賴的人溝通,令「情思自困」與負面情緒的惡性循環被間斷,重整思緒後才繼續,使能讓自己學會從轉化情緒中走出困局。
撰文:
張傳義
香港心理學會臨床心理學組臨床心理學家
欄名: 心晴百態
-
一線搜查|新加坡女旅客北角玩跳彈床撞爆腎 須切腎保命腹部留7.5吋巨疤 |
|
-
Donki老鼠︱Donki超市貨架「巨鼠出沒」咬穿包裝袋偷食蕎麥麵 街坊投訴竟獲店員咁回覆【附Donki回應】 |
|
-
颱風潭美︱「潭美」颱風叠加季候風最快周四闖本港800公里 天文台揭示掛八號風球機率 |
|
-
孫明揚逝世|前教育局長孫明揚逝世享年80歲 曾患腎衰竭多年一周洗腎4次【附8招預防慢性腎衰竭】 |
|
-
行平地喘如登高山 罕見病肺動脈高壓難確診 嚴重可釀心衰竭 |
|
-
KO暈眩|女大學生一開心就暈 中醫揭痰濕損害脾胃功能 靠中藥改善眩暈 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
情思自困乃情緒病根源 - 晴報 - 生活副刊 - 健康 - D220113
情思自困乃情緒病根源 - 晴報 - 生活副刊 - 健康
近日香港受新冠變種病毒困擾,生活上不斷有變化,不論社區爆發或是隔離檢疫都會產生焦慮和壓力,令人處於緊張狀態,加上工作的束縛,如果負面情緒日積月累,有可能在無意識間影響了我們的思想、感受和行為。 長期的
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3154242%2F%E6%83%85%E6%80%9D%E8%87%AA%E5%9B%B0%E4%B9%83%E6%83%85%E7%B7%92%E7%97%85%E6%A0%B9%E6%BA%90
https://skypost.hk/column/article/3154242/情思自困乃情緒病根源
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3150000/3154242/20220113JFN004__20220113_L.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3150000/3154242/
生活副刊
健康
007
3154242
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@8151a1e com.hket.sp.model.v2.FormalTag@4350f7c5 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@50afe2b3