Health Plus │ 孩子半夜喊醒皆因心火盛 安眠湯水有覺好瞓

開學後小朋友課業繁重，加上課外活動、興趣班排得密密麻麻，或影響入睡，父母亦夜不安寢。有註冊中醫師指出，小朋友若半夜「喊醒」或失眠，大多為心火盛的表現，推介父母可煲金羅漢果安眠湯水，能收「養心安神、清心火」功效；加上金羅漢果能清宿便，亦可調整血糖，令湯水甘甜之餘更健康。

安眠湯水點樣煲 安睡穴位 ↓ 點 擊 圖 片 放 大 睇 ↓

• {{hket:inline-image name="WhatsA_600_600_600_600.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_b_20210921_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="20210921JHZ009__20210921_S.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_c_20210921_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="012-013_03_d_20210921_L.jpg"}}{{/hket:inline-image}}

小朋友失眠，父母亦難有好夢。註冊中醫師楊明霞表示，如果小朋友為處理課業「太夜瞓」，或玩耍後太激動亢奮，都會影響睡眠質素：「例如有時夜晚瞓瞓下『喊醒』，都是心火盛的表現。」

茯神利水 助舒緩腹瀉遺尿

如果家長想小朋友極速入睡，楊醫師推介可煲金羅漢果安眠湯，選用材料亦有講究：「坊間的羅漢果以柴火烘焙，所以表面發黑，金羅漢果則以天然方法脫水，相對而言會較清潤不燥熱，比一般羅漢果更潤肺。」她續說，羅漢果除了可清熱潤肺，亦可滑腸通便，適合腸燥型便秘患者，亦有助小朋友清空宿便。「現代藥理指羅漢果有300倍蔗糖甜味素，甜味更濃郁，可令湯水更好飲。而且不會像白糖般引發高血糖，反而有調整血糖之效。」

楊醫師續指，湯料中的茯神能健脾胃、利濕，而且有安神作用：「平日小朋友脾胃弱，若睡得不好，用茯神煲湯便可寧心安神。除了治失眠，若有水腫、小兒腹瀉或遺尿等，亦可以茯神利水作用舒緩。」

Health Plus│女生按6大穴位 行氣活血減經痛，詳情即睇：【下一頁】

至於淮小麥則有助小朋友養心安神，楊醫師表示，尤其適合經常心情不佳、難以熟睡的小朋友。另外，燈芯草亦可清心火和利水。最後一味材料胎菊則有清肝明目、清熱解毒作用，她提醒：「芳香氣味亦可安神，故煲湯時應最後才下胎菊，避免其作用蒸發，只要焗出花香便可飲用。」

鳴謝：Towngas cooking 煤氣教煑

記者：脫芷晴

責任編輯：黎家榮