中醫有謂「若要不死,腸中無屎;若要長青,腸要常清」,可見腸道對健康十分重要。腸道主宰消化、吸收、免疫、排毒等生理功能,是吸收營養、排走廢物的重要器官,更是抵抗外來病菌的第一道防綫。只要腸好,身體各種問題才能得以紓緩。想提升腸道免疫力,先要從飲食方面入手,必看以下4大要點︰
一、多吃含益生菌的食物:益生菌可促進腸道益菌生長,更能抑制害菌生長,有助提升腸道健康,增強腸道抵禦惡菌入侵,減低生病的機會。每天不妨進食乳酪、芝士等小食,為腸道補充益生菌。
二、多吃抗氧化蔬果:天然蔬果中所含的各式植化素成分,不但具有抗氧化的作用,更是調節人體免疫力的重要營養之一。其中又以色彩繽紛的茄子、番茄、甜椒等五色蔬果功效最好。
三、加強蛋白質攝取:人體免疫細胞主要是由蛋白質所組成,為讓免疫細胞正常運作,飲食中不妨多攝取高生物價值的蛋白質,如豆腐、豆漿等黃豆製品,以及牛奶、乳酪等乳製品。
四、避免高油高脂食物:攝取過多的油脂不但會造成肥胖,更容易造成人體產生機能不適反應,令免疫力下降。日常飲食應避免食用油炸、富含反式脂肪的精緻糕點,以減少身體負擔,影響免疫系統功能。
(本欄逢周五刊登)
撰文:
郭致因
草姬品牌創辦人•自然療法醫師•護理學士•中大EMBA
欄名: 因為你健康
-
血液檢測「可預測」阿茲海默症 接受抗類澱粉蛋白藥物及早治療 |
|
-
直腸癌|TVB御用惡人彭皓鋒患3期直腸癌 搏到盡為籌30萬手術費 復工內地登台 |
|
-
床褥推介︱港男長年腰痛豪洗數萬元換床褥 曾嫌棄1款$3,000床褥一試成主顧:瞓咗幾日已經冇再痛 |
|
-
端午節粽子︱一日三餐食粽可致血糖飆升昏迷!6種常見粽卡路里比拼 營養師教1招免致肥 |
|
-
減肥運動|日本大熱深蹲操 每日3分鐘修腹兼減肥 做夠「呢幾數」即見成效 |
|
-
健康運動|毋須日行1萬步! 牛津研究揭行足「這步數」 可防13種癌症 |
|
-
保單逆按自製長糧 | 充裕退休儲備 + 保障家人GET!(附個案說明) |
|
-
-
-
胸悶、頭脹、手腳麻痺?黃祥興不靠藥物 1個月拆走血管炸彈 重拾醒神健康 |
|
-
私密處痕癢、灼痛、異味來襲 Grace教路:每日1粒解決「私密」問題 |
|
-
-
唔止面黃 生痘痘 長期攰都可能肝損傷 黃祥興逆轉肝機能 慶幸及早護肝 |
|
-
腸道免疫4大要點
腸道免疫4大要點
中醫有謂「若要不死,腸中無屎;若要長青,腸要常清」,可見腸道對健康十分重要。腸道主宰消化、吸收、免疫、排毒等生理功能,是吸收營養、排走廢物的重要器官,更是抵抗外來病菌的第一道防綫。只要腸好,身體各種問
https%3A%2F%2Fskypost.hk%2Fcolumn%2Farticle%2F3007789%2F%E8%85%B8%E9%81%93%E5%85%8D%E7%96%AB4%E5%A4%A7%E8%A6%81%E9%BB%9E
https://skypost.hk/column/article/3007789/腸道免疫4大要點
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/seo/503.jpg
https://resource01-proxy.ulifestyle.com.hk/res/v3/image/content/3005000/3007789/
生活副刊
健康
007
3007789
503
514003
生活副刊
com.hket.sp.model.v2.FormalTag@6549939d com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1042fb04 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@1fbd225e com.hket.sp.model.v2.FormalTag@51633007 com.hket.sp.model.v2.FormalTag@781f84cd