女士必睇｜月經結束後7天為「黃金瘦身期」 營養師教生理周期4階段減肥時間

相信不少女士在月事期間，都會因感到不適而在飲食上稍稍放任自己，或令原本的減肥計劃被迫中斷。不過，台灣有營養師傳來福音，指一眾女士可將28天的生理周期分成4階段，包括福利期、超速期、平快期與緩和期，以利用賀爾蒙變化達到減重效果。

據台灣《ETtoday》報道，Cofit營養師張宜婷指女士28天的生理周期可分成4階段，包括福利期、超速期、平快期與緩和期，當中各有不同的飲食重點要注意：

1. 月經期間第1至6日：福利期

（↓點擊圖片放大↓）

• {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="5.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="200.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="7.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="8.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

2. 月經結束後第1至7日：超速期

（↓點擊圖片放大↓）

• {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="9.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="10.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="11.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

3. 月經結束後第8至13日：平快期

（↓點擊圖片放大↓）

• {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="12.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="13.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="14.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="15.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

4. 月經前7日：緩和期

（↓點擊圖片放大↓）

• {{hket:inline-image name="1.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="2.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="3.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}
• {{hket:inline-image name="4.jpeg"}}{{/hket:inline-image}}

張宜婷又提醒一眾女士，別為了安撫情緒而放縱口慾，因為易肥的食物多吃也無法安撫情緒，只會讓身體承受更多壓力。因此，女士們應好好利用此4個周期的要點，掌握好自己的飲食，不要被賀爾蒙牽著走，那麼減重、減脂目標也更易達成。

人妻驚見丈夫「秘密」IG以為出軌，揭實為紀錄食譜助愛妻調經，詳情即睇：【下一頁】

每朝索取《晴報》：精明生活．健康家庭．開心娛樂

責任編輯：李凱晴