春天必睇｜過敏打噴嚏或致椎間盤突出復發 瑜伽導師教3個動作減少脊椎受傷

近日天氣反覆，時熱時冷，早晚溫差大，加上春天來臨，濕度有時突然上升，不少有關節痛舊患人士，均感到腰痛、頸痛，或是手腳痛，東方人會稱之為風濕。

不少人認為濕氣令關節風濕發作，但是在脊骨神經科上並無風濕之說，關節痛是因為氣溫與氣壓轉變所致。氣壓、氣溫降低是會加重關節炎徵狀，令關節出現發紅、變腫、發熱、痛楚，亦由於關節變腫，便造成關節活動的限制，動作變得不靈活，甚至僵硬。

不止是年長一輩，年輕人亦會在這種天氣下，受到關節痛症困擾，特別是過往受過傷患，例如曾經有椎間盤突出的人士。氣溫驟降令肌肉繃緊，如果因為怕凍而減少郁動，關節未能得以伸展放鬆，便會增加舊患復發的機會。

打噴嚏亦可傷及脊椎

此外，天氣凍容易患上傷風感冒或出現過敏，經常打噴嚏。特別要提醒曾經患有椎間盤突出的人士，突如其來的大動作是會令患處復發，痛楚非常，不要低估打噴嚏對脊骨帶來的傷害。

基本上噴嚏是突然而不能避免，但亦有一些方法可減少脊椎受傷，以下三個動作可運用其一，盡量減低打噴嚏為脊椎關節所構成的震盪。

• 動作一：背靠牆，其中一隻腳撐着牆身，可支撐腰部，卸去因打噴嚏對腰的衝擊力。
• 動作二：用手按着牆。
• 動作三：雙手蓋着鼻子。這方法最方便，可防止飛沫，保障衞生，又能保護自己的脊椎。

瑜伽導師分享3個核心肌肉動作

瑜伽療癒導師林曉芬(Fion Lam)表示， 建議多做核心肌肉運動，減少脊椎受傷機會。

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醫生資歷：

脊醫王俊華 Dr Antonio Wong

香港註冊脊醫