養腎益精抗疲勞

香港人工作壓力大，加上長期睡眠不足，很多時出現疲倦、精力不足、體力透支的問題。部分人會食用維他命如維他命B雜，來提升精神及消除疲勞。西方醫學認為，維他命B有助促進新陳代謝，補充細胞能量，從而消減疲勞。但服食過多維他命有可能會造成噁心、嘔吐、肚痛、頭痛、過敏等症狀。除了維他命外，還有甚麼食品可以抗倦提神？

以下簡易兩招，有助補腎補精神：

一、搓擦腰眼穴：「腰為腎之府」，腰後有個腰眼穴，位於第四腰椎棘突下，旁邊約3.5吋凹陷中。將兩手掌搓熱，然後貼緊兩側腰眼穴，反覆上下搓擦腰部30次。建議早晚各一次，可疏通筋脈，壯腰補腎。

二、溫齒熱足法：「溫齒」即用35℃左右的溫水刷牙和漱口；「熱足」即每晚在臨睡前用45-50℃的熱水泡腳。這樣有助避免風寒入身，促進氣血循環，養護腎氣。

除以上的方法外，食用安全可靠的保健品亦有助養腎益精。根據中國藥典，靈芝、淫羊藿、山茱萸、丹參及茯苓為補腎聖品。靈芝益氣血抗衰老，滋補養生；淫羊藿益精助陽，強腰膝；山茱萸滋養肝腎，煥發精神；丹參行氣活血，補充精力；茯苓養心養髮，安神保活力。

（本欄逢周五刊登）