拆解宿便謬誤 中醫：正常飲水已可排清

長期飲食不健康，容易影響消化及排便，近年湧現不少健康食品，便標榜可以「排宿便」。有中醫師指出，透過正常飲食及飲水，人體基本上可排清糞便，「宿便」一說只是商家用作推廣的偽科學，惟若有便秘問題會影響生活質素，建議應從改善生活習慣入手。

一般人以為，糞便未能排出，積存在體內就是所謂「宿便」；香港註冊中醫學會副會長林蓓茵表示，通過正常的飲食和飲水，大便已可以徹底排清，根本不存在「陳年殘渣」，更無「清宿便，排腸毒」之說，只是商家為求推廣，提出似是而非的說法。

宜養成定時排便習慣

她續稱，有稱「宿便」是指囤積在小腸絨毛或是大腸黏膜上的廢物，形容腸道如「煙囱」，長期排放廢氣就會有「污垢」積聚，但事實上，腸道時常在蠕動，所以會有自淨能力。不過便秘確是都市人常見的問題，據統計有15%成年人患慢性便秘，不少是長者，主要因活動量減少，牙齒及消化能力受退化或其他慢性病影響，糞便在腸道停留的時間愈長，水份亦會減少，因而變得乾硬，排便時要更費力。

除受身體機能退化或病理等因素，林醫師稱排便亦會受情緒、神經肌肉等多方面影響，單靠用藥難以解決，故平日應養成每天定時的排便習慣，善用「胃結腸反射」，如即用餐後有便意就可上廁所，令排便成為身體周期性、有節律的機能，從而可輕而易舉完成，不會成為負擔。

長期無改善應詳細檢查

她提醒，便秘或亦由某種疾病引起，如不問原因就自行用藥，不但或令腸道蠕動能力下降，更可能令人忽略疾病，延誤治療，建議要由醫生或中醫師作診斷，若長期未能改善問題，更應作詳細檢查。

記者︰李卓謙

編輯：林子豐

美術：陳超雄