驚得好

人面對危險事識得驚是好。因為驚是人一種自衞本能，推動人採取適當的行動去解決驚的來源。例如︰新冠病毒感染的人數上升，感到驚慌，於是不外遊、少出街、戴口罩、勤洗手——這是驚得好。不識得驚，可能會繼續外遊、逛街、聚餐吹水，結果可能會累己累人。

不過，過分驚，驚到有得震，無得瞓，日日擔驚受怕，就有可能患上情緒焦慮的問題。焦慮和驚有些不同：驚是危險事情正在發生或發生之後的本能；相反，焦慮是危險事情發生之前的反應。

焦慮與人的腦部過度活躍的聯想有關。例如，人未中招就已經驚到茶飯不思、坐立不安、精神繃緊，日日擔心下一個會輪到自己，而且更想像自己假若確診，要入醫院，不但連累家人受感染，自己更可能病倒在醫院，身上插滿喉管……想得太多，想得太遠，日驚夜驚，變成焦慮。

若要驚得好，必須在驚之中尋找安心之所。以下是一些小貼士︰一、每天找時間讓心靈回歸安靜，如︰靜坐呼吸、聽輕音樂；二、每天尋找微小賞心之事，如︰鳥語、花香、晴天、雨露；三、記下當天值得感恩的事，如︰朋友一個問候短訊、街坊遠處的招呼；四、數算你現在擁有的東西，如︰家人、健康、居所。

希望大家驚得好，驚得安心！

（本欄逢周四刊登）