【靚媽自強】陳倩揚靠低醣飲食成功K.O.17磅 號召減肥團嚴選食物可食足三餐

發佈時間: 2020/01/10

【靚媽自強】陳倩揚靠低醣飲食成功K.O.17磅 號召減肥團嚴選食物可食足三餐

2008年香港小姐亞軍陳倩揚,入行後一直擔任節目主持工作,在《東張西望》中表現出色,令人留下深刻印象。倩揚2010年跟拍拖8年的陳浩然結婚,婚後先後誕下囝囝Auryn和Audrick。為了照顧家庭,她決定不再續約,另跟經理人公司簽約,以較輕鬆的方式合作,主要是接洽大型活動的主持工作和廣告等,好讓她可多花時間照顧2個囝囝。

去年陳倩揚再度懷孕,7月誕下第三胎囡囡Aurella,一家5口非常熱鬧。而倩揚除了日常的工作外,亦充當KOL不時開直播分享煮食、育兒、保健等心得,大受歡迎,Facebook專頁已吸納約6萬名粉絲支持。陳倩揚產下第三胎後身形一度變得豐滿,後來她決定挑戰「低醣減肥法」,成功以4個月減去17.5磅,回復產前的苗條身形,昨晚(9日)她特別開直播分享減肥心得。

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(圖片:陳倩揚Facebook)

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倩揚生完第3胎後,決定以「低醣減肥法」減磅。(圖片:陳倩揚Facebook)

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去年8月開直播仍是包包面。(圖片:陳倩揚Facebook)

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未減磅前的倩揚都幾有肉地。(圖片:陳倩揚Facebook)

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現時回復苗條身形,倩揚的自信都返晒嚟!(圖片:陳倩揚Facebook)

陳倩揚在直播中表示自己不多做運動,主要靠改變飲食習慣成功減磅,並公開號召有意減肥的婦女們一齊開群組,除了互相鼓勵之外,她更會以過來人身份分享減肥難處,實行齊齊食住減,非常大愛。她認為行動第一階段的6至8星期內,先要飲至少3公升水,不要飲甜的飲品,可飲齋啡和無糖檸檬茶,但首2星期要暫停食飯、意粉、麵包等碳水化合物,她分享以下餐單,

早餐:無糖穀物、米奶、杏仁奶、水果、奇亞籽加乳酪等,不要吃得太飽

上午餐:青瓜、車厘茄

午餐:午餐可以食到飽,以優質蛋白質為主,雞扒(走皮)、蛋、魚、豬、牛等肉類可如常食,蔬菜分量應與肉類相同。煮食方法可照用油,不要過量就可以。素食者可以豆類取代肉類

下午餐:可以食堅果

晚餐:晚上7點前食用,只吃焯菜走油。如果太餓可飲米奶

她表示採「低醣減肥法」期間,不要食朱古力或薯片等零食,要戒心魔的話,就先不要讓零食出現在自己面前。如果真的好想食,可以食青瓜、車厘茄之類,媽媽們則可食少少小朋友的無味餅乾。她又指因生果有果糖,避免食好甜的香蕉、榴槤、芒果等;可食蘋果、梨、藍莓、士多啤梨等較低糖的水果。倩揚表示頭幾個星期磅數會下跌得較快,情況隨後會明顯改善,後來磅數穩定後,飲食會較首2星期輕鬆。

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(圖片:陳倩揚Facebook)

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倩揚邀請好友Kylie參與減肥團,跟團友一齊跟住方法減。(圖片:陳倩揚Facebook)

「低醣減肥法」是近年興起的減肥法,除了倩揚,移居台灣的蔣雅文都試過,她指1個月可減去8磅,非常厲害。至於何謂「醣」?「醣」和「糖」是不一樣,根據網上定義,「糖」通常是吃起來具甜味;「醣」則是所有產糖食物的統稱,例如「碳水化合物」,食起來不一定有甜味,例如飯、麵等。

撰文:楊安莉