森美短時間暴減20磅變型爸 毋須節食 減肥全靠咩？

近日電台DJ森美在社交平台上載一張自拍相，見到他大汗疊細汗，幾帥氣，原來啱啱朝早起身跑完步，最後張相獲得過萬個讚好，網民都紛紛大讚森美愈來愈fit，型到震。其實森美已經年屆45歲，回想剛入行做DJ時體形不斷變大，體重亦漸漸增加，一度重達差不多200磅！2004年開始進行減肥大計，去到2017年，森美開始努力操練，透過幾個方法終於成功撇甩肥仔波、Bye Bye肉。用了僅3個月就暴減20磅，瞬間收水變成六嚿腹肌、麒麟臂，差點認不出他。得到如此身形，森美就揚言毋須節食，究竟用了甚麼方法呢？

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由接近200磅到開始減肥的契機

森美於葵盛西邨長大，曾在聖士提反書院、喇沙書院就讀，以會考25分（1A5B）畢業。入讀香港中文大學之後，他與孫耀威獲封為「中大雙雄」。1994年於新亞書院畢業前參加商業電台DJ選舉比賽「叱吒殺戮新大陸」而入行，1996年畢業於香港中文大學新聞與傳播學院。不過入行商台做DJ時，森美曾是肥仔一個，高峰時約180磅，那段時間很忙碌。後來森美開始拍電影及任電視台主持，加上為了電影《我要做model》出鏡效果更好，在2004年開始拍時開始減肥。

10多年間，森美其實試過不同減肥方法，以運動為主，不過沒甚麼成效，2017年更被雜誌影到佢在沙灘著住灰色內褲，身形泡泡。連他自己都覺得以前很肥，曾經在facebook發布當年肥仔look的相片，自嘲：「以前肥到一個點，會問：想點？」2017年有機會出演TVB劇集《跨世代》，要飾演一個熱愛泰拳的人，還有跟陳豪有半裸瞓地肉搏的劇情，所以森美積極嘗試，終於找到適合自己的減肥方法。

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曾3個月暴減20磅 重點運動同飲食配合得宜

除了練習泰拳、跑步、滑浪，森美發現原來健康飲食都好重要，於是控制飲食和保持運動量，進行3個月地獄式特訓，激減20磅。1年過後更加將肚腩變6嚿腹肌，身體線條好明顯，體重錄得152磅，變鋼條型男神，認真厲害。

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(TVB電視截圖)

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第1，輕斷食法intermittent fasting。此法歐美其實比較流行，不必節食，而是控制飲食時間由下午1點至晚上8點是進食時間，由晚上8點到第2日下午1點代表其餘時間，就要空腹。一般的節食減肥法不食澱粉質，會令新陳代謝變慢，脂肪亦較難去除，同時脾氣差，身體無力；但輕斷食法有助健康，可以讓身體在晚餐後有更多時間進行消化，體內血糖減少，可增加荷爾蒙，令人更加精神，最重要是加速去除脂肪。雖然頭一星期會常感到肚餓，習慣以後就適應，網上也有不少成功個案，亦有醫生推薦，是比較有效的減肥法。

第2，清淡與均勻飲食。森美就在自己的Facebook直播中，分享自己操肌減肥的心得。他經常在家中食飯，大多時間食沙律、雞肉（走雞皮、雞油），每天維持攝取2000卡路里，又試過食代餐。減肥不代表喜歡食的食物就要放棄，森美依然繼續食火鍋，但習慣先飲水後食菜，再食肉。他表示素食者戒食的決心會比肉食者強，若不能減少食牛肉、豬肉，就要加強運動：「你知道有些食物不能夠吃，和你不可以吃是分別。如吃素的人自然明白不能夠吃肉，否則的話，自己可能有藉口吃完這餐才算，容易放下減肥的信念，所以心理因素亦很重要。我外表瘦，但身體健康，之前去澳洲工作，每天早上都落沙灘跑10公里，要有一定體力才做到，最重要fit得健康。」

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