「瞓捩頸」可致長時間疼痛 教你用1條毛巾KO痛楚

「瞓捩頸」引發頸痛，又會令頭部轉動困難，實在難受。台灣一名７歲男孩因「瞓捩頸」而感到疼痛，即使用熱敷等方法，一個多星期後情況仍未見改善，後經當地物理治療師以「毛巾治療法」成功令其「瞓捩頸」情況大幅改善。有註冊中醫師指出，「瞓捩頸」即是落枕，多因頸部受涼導致，抵抗力低時都有機會出現。

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據台媒報道，一名7歲男孩日前起床後，發現頸部出現嚴重「瞓捩頸」，其母想幫助他的把頭擰正，但男孩卻大喊疼痛，即使以熱敷幫助他紓痛楚、甚至用民間療法，經過一個多星期情況卻仍未見改善，故前往復健科求醫。台灣物理治療師鄭翔瑋利用毛巾，幫助男孩的椎間盤復位，在治療了兩回後，男童的情況終於得到改善。

鄭翔瑋指出落枕其實是椎間盤壓力失序所造成，可以透過外力，慢慢協助椎間盤的壓力調整回正常，並分享以下三招，在家中也可以紓緩落枕不適：

• 第一招：準備一條毛巾，對折，兩手抓住兩端，靠在頸部協助頭部轉動，每回約做10至15次，一天做三回，幫助椎間盤復位。

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• 第二招：以對側手壓在落枕那一側的肩膀上，再以另一手輔助施力，向前、向下加壓，約10至15次，以不痛為原則，可以有助紓緩症狀。

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• 第三招：用浴巾做成自製頸圈，套在脖子上以手拉住，或可輔助起床或躺下的動作，減輕疼痛。

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（照片來源：台灣大林慈濟醫院）

氣血不通易致「瞓捩頸」
註冊中醫師林志恆曾接受晴報訪問時表示，「瞓捩頸」其實即是中醫所說的落枕，通常是突然發生的，成因有兩個，一是睡眠時頭頸長時間維持同一個姿勢，加上睡眠時使用過低或過高的枕頭，使頭頸處於過伸或過屈狀態，引起頸部肌肉緊張，另一個是睡覺時頸部受風著涼，令頸背部的氣血凝滯，經絡痺阻，以致僵硬疼痛。

另外體弱、氣滯血瘀人士，容易因抵抗力不足不敵風邪，頭頸受涼後便出現落枕，還有做完運動後肌肉沒有得到放鬆的人，也會因肌肉過緊而「瞓捩頸」。

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註冊中醫師林志恆

撰文：林幸琦

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