【流感逼近】兒童如何預防流感 醫生教3招避免中招

踏入流感季節，很多家長都會擔心小朋友受到感染。有家庭醫生就提出3招助小朋友遠離流感地雷，包括改善生活習慣、保持個人衛生等以預防流感，亦有註冊營養師建議，每天應吸收100毫克的維生素C，以增強免疫力。

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第１招：預防勝於治療
家庭醫生方玉輝指，接種疫苗是預防季節性流感及其併發症最有效的方法之一。政府現時提供2款疫苗，分別是滅活流感疫苗（針劑）及減活流感疫苗（噴鼻劑），方玉輝指兩者成效相若，家長可根據衞生署的指引，選擇適合小朋友的接種方法。

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(資料來源：衞生署)

第２招：增強抵抗力
方玉輝又列出以下能令小朋友保持健康狀態的生活習慣，減低流感「中招」的機會：

飲食均衡：多吃水果及蔬菜，以確保攝取足夠的營養
多飲水或果汁：建議每天可以飲一支益力多，因益力多含益生菌能保持腸道健康
早睡早起：避免因睡眠不足而令身體的抵抗力減弱
保持心情愉快：壓力大有機會影響生理健康，削弱免疫系統，因此應保持心境開朗

註冊營養師張展鵬則建議小朋友可多吸收維生素C，其為人體高效抗氧化劑，能增強免疫力，防止身體遭受外來侵害。每日吸收100毫克維生素C就能滿足人體一天所需，分量相當於2顆橘子。以下是維生素C含量較高的水果（每份在20毫克以上）：

• 葡萄
• 柚子
• 檸檬
• 橘子
• 木瓜
• 菠蘿
• 草莓

第3招：養成良好生活習慣
最後，方玉輝指建立良好生活習慣可從2方面入手：第一是家居衛生方面，室內窗戶應常開，或開抽氣扇以保持空氣流通。另外應保持家居清潔，不要忽視櫃頂或牀底等不易打掃的位置，以防病毒積聚；第二是個人衛生方面，咳嗽或打噴嚏時應用紙巾掩住口鼻，並將用過的紙巾妥善棄於有蓋垃圾桶內，也應勤加洗手，減少前往人煙稠密、空氣不流通的地方如演唱會或繁忙時段的交通工具。如出現呼吸道感染，請戴上口罩及盡早求醫。

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撰文：林幸琦

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