脫髮皮膚粗糙因為唔夠血？ 9個血虛徵狀你要知 【內附2款補血食譜】

假如你經常有脫髮和皮膚粗糙等問題，很可能已經患上血虛。中醫角度認為，當身體的鐵質不足以造血時，身體便處於「血虛」的狀態，等同於西方醫學中形容的「缺鐵」。中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑指出，通常在經血過多、疲勞、睡眠質素差或大病過後，都會出現血虛問題。

9種常見血虛徵狀

1. 眼圈外圍呈藍色

當身體缺鐵，眼晴鞏膜的表層膠原合成不足，導致鞏膜變薄，令鞏膜下的藍色脈胳膜(即圍著瞳孔邊緣的部分)浮現，這代表身體缺鐵。

2. 眼皮內呈淡紅色

下眼皮反出來的顏色呈現非常淺的紅色，代表體內的血液不足。

3. 皮膚蒼白

缺鐵的人面色較為蒼白，因為血液不足及血流量降低。

4. 疲勞乏力

當你沒有做太大動作而經常感到疲倦，便有可能是血虛。因為體內健康的血細胞不足，令氧氣無法傳輸至身體各部分，因此你會經常感到疲憊不堪。

5. 指甲變軟

當指甲變得脆弱，指甲表面凹進去，代表身體缺鐵。

6. 呼吸不暢

缺鐵的人經常會感到氣喘，因為缺鐵令到體內的氧氣無法傳輸身體各部分，血氧量降低。

7. 難集中

血虛人士體內的神經遞質素合成產生改變，因此注意力難以集中。

8. 難以進行正常鍛練

血鐵水平過低會嚴重影響人體耐力，令健身和拉筋都感到異常辛苦，全身感到韌帶緊繃。

9. 肌肉痠痛

每當做完重量訓練或者其他需較多運用到肌肉的動作時，身體都會感到痠痛；而當身體缺鐵時，會延長肌肉恢復期，肌肉痠痛會久久未能康復。

2款食療推介

1. 南棗杞子茶

材料：南棗3-5粒、杞子、蜜糖適量

做法：把所有材料放在杯中，焗15-20分鐘即可飲用

2. 淮山黑木耳茶

材料︰淮山100克、黑木耳50克、紅棗15粒、冰糖適量

做法︰ 把所有材料加水煮2小時，即可飲用

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中大中西醫結合醫學研究所客座副教授林冠傑

撰文：鄭欣怡

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