靠暴曬出汗排毒易曬傷 中醫教你熱療秘訣保健散寒【附生薑紅糖水製法】
寧願暴曬都要排毒?近日內地有多名大媽在攝氏35度的高溫下,趴在石頭上暴曬,聲稱可以幫助排毒。有註冊中醫師表示,高溫下趴石頭暴曬,或為達到類似「熱療」效果,驅散寒邪,溫通經絡,但提醒體質偏熱或陰虛火旺的人不宜多曬,以免弄巧反拙。
效果或似熱療
據《梨視頻》報道,最近每日下午2時後,儘管氣溫接近攝氏35度,陝西西安某公園都會出現多名大媽以各種姿勢趴在石頭,以暴曬來「排毒」。大媽形容感覺舒服如待在桑拿房,並指出排汗即「排毒」。其中更有一位大媽指氣溫愈高愈好,要近攝氏40度才可接受。
就此另類「排毒法」,註冊中醫師林惠賢表示,中醫常用遠紅外線燈或熱敷,使患者皮膚、肌肉溫度提升,溫經散寒,而在高溫下趴石頭暴曬或可以達到類似效果,「這類令全身或局部身體溫度提高的『熱療』,可以助鼓動陽氣,驅散寒邪,溫通經絡,或令身體出汗,從而排走一些代謝廢物,就是所謂『排毒效果』。」但她提醒若本身體質偏熱或陰虛火旺的人不宜多曬,容易頭暈、汗出多、高熱、嚴重心臟病、高血壓等不宜進行熱療。
一般保健進行「熱療」,會比較建議
.較溫和的太陽,如早上十前或下午四點後的陽光
.時間一般不應超過一小時
.多曬背部
.建議面部搽防曬,避免出雀斑
.不宜過度出汗
.曬後宜補充水份,不宜喝冷水
身體偏寒 宜飲生薑紅糖水
林惠賢解釋,大眾所指的毒素應理解為致病原因、病邪,一般而言透過觀察皮膚顏色及溫度,可知道體內變化。「皮膚無其他原來影響之下,出現個別塊狀瘀色,便有可能暗示該處有瘀血阻塞,可能與痛症有關;腹部皮膚一般溫度平均為攝氏37度,若腹部常覺冰凍或臍上與臍下的溫度明顯有差距,則多暗示有寒在內。」她建議身體偏寒人士,平日飲食減少進食生冷食物,亦不宜過量進食水果,避免體內積寒,「大家可以飲生薑紅糖水,有助驅散體內寒氣,若覺得易面無血色、頭暈,可以加紅棗3粒一起煲。另外,可以配合適當程度運動以行氣活血。」
生薑紅糖水:
材料:
紅糖20克,生薑3片,水2杯
製法:
1.薑洗淨去泥,連皮切片,約5元硬幣厚度
2.將材料放進煲中煲15-20分鐘
註:
注意風熱感冒、常覺口乾渴、糖水病患者、體質偏熱或陰虛火旺人士不宜飲用,飲用前應先了解自己體質,建議先諮詢註冊中醫師意見。
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熱療,中醫師林惠賢