社會氣氛致情緒低落夜夜難眠 中醫穴位按摩安心寧神治失眠

近日社會動盪，不少人看完新聞直播後感到不安，心情起伏大，壓力爆煲，容易導致失眠，嚴重的還會出現焦慮、抑鬱等情緒問題。註冊中醫師鍾啟福博士接受《晴報》訪問指出，靜則生陰，陰盛則寐，建議回家後應該開始讓身體漸漸進入休息狀態。

鍾啟福說，不要太夜吃晚飯，亦不宜過飽，胃不和則臥不安，先讓脾胃好好休息。他補充，不要看電視、手機，因強光會刺激大腦，睡前一小時做些較靜的活動，最推介靜功︰打坐、聽柔和音樂都可以使身體逐漸入靜，做到精神內守，靜則生陰，陰盛則寐。

鍾啟福又指，上為心，下為腎，睡前溫水泡腳可以促進心腎相交，改善失眠，加些海鹽放入熱水浸泡約15-20分鐘，如果是手腳怕凍、氣血不通人士效果更佳。除此之外，還可以從穴位按摩改善失眠。

百會穴：在頭頂正中央，兩耳尖連線的中點處

功效︰提神醒腦

安眠穴：位於耳後，在翳風與風池穴聯線的中點，當項部肌肉隆起外緣的凹陷，與胸鎖乳肌停止部位及乳突下凹陷連線之中點取穴。

功效︰改善失眠，煩躁不安，心悸

內關穴：在手腕掌側，腕橫紋向手肘方向2吋距離、兩筋之間。

功效︰安心寧神、治失眠、胃部不適等

方法：

1. 取坐位，點按百會穴
2. 按揉安眠穴
3. 按揉內關穴

每次按壓穴位3至5分鐘，每天2至3次。

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