失眠精神差？2款湯水助你養心安神

失眠包括各式各樣的睡眠困擾，例如入睡困難、易醒、早醒，醒來後不容易再次入睡，甚至整夜都不能入睡。

失眠會影響白天的精神狀態，病人難以集中精神，累及工作表現和社交活動。當每星期有3晚以上出現失眠，而情況持續超過1個月，便需要認真處理。

常見失眠分為３類型

註冊中醫師李翠妍博士指出，中醫稱失眠為「不寐」。大部分失眠的成因都跟生活壓力、精神緊張有關，套用中醫的術語，就是情志過極、思慮過度。

失眠的常見類型︰

1)肝鬱化火 – 煩燥易怒、易頭痛、 胸脅脹痛、口乾渴

2)心脾兩虛 – 心悸、怕冷、胃口差、易腹瀉

3)陰虛火旺 – 心煩、手足心熱、夜間汗多

中醫推介２款食療

1. 解鬱安神茶

材料：香椽6克、佛手6克、菊花6克

做法：以上材料，水煎20分鐘

功效：清肝、理氣、安神

適用人群：情緒急燥、頭痛、胸脅脹痛、眼乾眼澀的失眠人士

2. 補血寧心茶

材料︰龍眼肉12克、蓮子15克、大棗2粒

做法︰以上材料，水煎40分鐘

功效︰益氣補血、養心安神

適用人群：疲倦、怕冷、心跳心慌、健忘、胃口欠佳的失眠人士

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註冊中醫師李翠妍博士